1、飲食要清熱排火
產後媽媽飲食應當以清淡爲主，不要吃辣炸油膩食物，也不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。
2、不要吃清火藥
因爲媽媽要給寶寶餵奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什麼藥好呢，對於這個，最好是找醫生確診屬於何種病情，以便確定是否用藥。需要提醒媽媽們的是，自己切不可亂服牛黃解毒片等藥物，因爲此類瀉火藥裏面有大黃、人工牛黃等成分。
3、多喝白開水，多吃蔬果
哺乳期建議多喝開水，多吃水果蔬菜，營養搭配合理，。也可以多喝排骨湯、魚湯，這樣奶水比較好。
·哺乳期能吃生薑嗎·哺乳期能吃巧克力嗎·哺乳期能吃西瓜嗎哺乳期上火吃什麼水果
建議哺乳期上火的媽媽吃的水果有蘋果、梨、香蕉、楊桃等清熱排火的水果。
1、香蕉是涼性水果，可以下火。多吃些香蕉還能防止產後便祕和產後貧血。
2、蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
3、荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。
4、楊桃清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
1、不要多吃熱性水果，如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、不要多吃涼性水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
3、不要吃冰鎮水果。哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
綠豆粥去胃火
病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。
綠豆能清涼解毒，清熱解煩，喝些綠豆湯或綠豆稀飯，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最爲適宜， 但哺乳媽媽要適量食用。
豬肝粥可去肺火
病症表現：乾咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用紗布包好），共肝喝湯。
有補肝、明目、養血的功效，中醫上認爲豬肝有助於幫助去肺火。
食療是幫助哺乳期媽媽緩解上火的好幫手，既能降火又不影響到寶寶。下面來介紹一下幾種常見的下火蔬菜吧！
白菜：可以清熱除煩，利大小便。
芹菜：能去肝火，解肺胃鬱熱，常食有益。
萵筍：質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
茭白：清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用。
蓮藕：生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。
百合：清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。
哺乳期媽媽上火一個常見原因是產後大補，在月子裏大量進食以人蔘、桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣中藥爲食材的燉湯，其實這是不科學的，每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體，最安全的補法是因人而異，並遵照醫囑。
蓮子湯去心火
病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現爲口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
豬腰湯去腎火
病症表現：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
川貝梨水去肝火
病症表現：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
