第一，飲水法
多喝蜂蜜水、決明茶、鮮牛奶，或是自己製作的鮮果汁，養成起牀後空腹喝一杯淡鹽水的好習慣。
第二，蔬菜法
多吃綠葉根莖蔬菜以及谷薯類食物，如菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等，做幾道家常炒白蘿蔔絲、炒芹菜、涼拌芹菜、蜜汁紅薯、醋熘白菜等佳餚，也是一種享受。
第三，水果法
多吃富含粗纖維素的瓜果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助排便。
第四，喝粥法
適當喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、無花果粥或是芝麻粥，也很有益處。
第五，益生元法
補充足夠的益生元，如攝取足夠的異麥芽低聚糖，能夠潤腸通便，促進各種營養吸收。
第六，維生素法
可食用含維生素比較豐富的食物，如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
第七，潤腸甜食法
選擇能促進腸蠕動的甜食，如蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
第八，脂肪酸法
補充足夠的脂肪酸，可適當食用各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的魚類。
第九，糙糧法
食用各種製作較粗糙、含纖維多的糧食，如糙米、麥、玉米等。
第十，正常飲食法
保證三餐飲食正常，特別是早餐一定要吃，避免空腹。
第十一，忌食法
孕期便祕期間一定要少食辛辣刺激的食物。
準媽媽們若嘗試過以上食療方法，便祕症狀仍舊沒有減輕，或是愈加嚴重，小編還是建議就醫診療。祝準媽媽們平平安安、開開心心度過人生中最美好的孕育生命的時光！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
