擁有肚臍上下的風光
側鴿式：集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛鍊。
對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響着自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裏擁有一個平坦性感的小腹，將不再是一件難事！ #p#副標題#e#
打造玲瓏玉臂
山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。
前伸展：鍛鍊大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現在開始，選中一種方案，堅持練習，擁有纖細性感的美臂並不難! #p#副標題#e#
練就修長美腿
虎式：鍛鍊大腿後側及臀部。
側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
