如果孕婦朋友們是想要自然順產的話，可以選擇一些瑜伽來調整的，這對孕婦生產而言是很有幫助的，那這樣的瑜伽是怎麼做呢？經常瑜伽對孕婦有哪些好處呢？不妨一起來好好的看下！
適合順產的瑜伽
簡易坐姿，兩手智慧手印輕放膝上，調整氣息。
1、將腿分別兩側打開，到合適自己的角度，兩腳面向上，儘量伸直雙腿，延伸脊柱。兩手體前扶地，試着重心前移，胯部張開，雙腿伸展，自然均勻地腹式呼吸，10秒左右（根據自己孕週數，身體前傾幅度要適中。開始練習會有些痠痛感，熟練後便很輕鬆）。緩慢將重心回正，手臂兩側平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。
2、一側腳尖回勾，手試着觸摸並抓腳尖，將另側手臂向上擡起垂直地面，眼睛隨指尖方向遠望，10秒左右（如夠到腳部有難度，就手扶膝蓋處，效果同樣顯著）。返回雙臂平展。
3、緩慢側轉身，後面腿稍彎，胯部擺正。挺胸，眼睛平視，手兩側支撐，體會大腿根部的加強延伸（如果接下來的單手臂上舉體式讓你感覺不舒服，那就只做到此，試着頭部後仰，儘量挺拔腰背，吸氣頭收回，放鬆，身體回正。反向練習後，放鬆，結束）。試着將後腿伸直，身體加強挺拔上提（在身體足夠柔韌的情況下才可以變化）。
孕婦瑜伽好處
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而爲一。
瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。在懷孕期間，儘管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。
如何挑選孕婦瑜伽
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家裏練習瑜伽了。
醫生同意你練習孕婦瑜伽是最好的，你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，應該立即諮詢醫生。
