現在許多人喜愛在早晨的時候跑步，但是在早晨跑步跟其它時候鍛鍊有着一些不同，那麼具體的注意事項是什麼呢？下面爲大家介紹每日晨跑的幾點注意事項，供大家瞭解。
準備活動
晨跑之前一定要做好充分的準備活動。簡單的動作即可，壓壓腿，轉轉脖子，活動活動腳踝關節、肩關節，但一定要充分活動開，避免肌肉拉傷及關節扭傷。
晨跑時需注意方法
晨跑剛開始一定要慢，因爲早上起來身體的代謝很慢，貿然快速跑起來很容易導致身體不適。先慢跑或快走一會，待身體熱起來之後，再加快速度。晨跑的運動量不宜太大，總時間控制在30分鐘左右爲宜，結束後可適量練習呼吸和伸展運動。
晨跑結束要緩一緩
晨跑結束不能猛然停止或坐下休息，不妨再慢跑或快走500米，令身體放鬆下來。晨跑結束後需要休息15-30分種纔可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
晨跑時裝備要齊全
晨跑一定要注重裝備。你需要準備一套排汗快乾的運動裝，避免出汗後衣服貼在身上造成不適感，同時你還需要一雙透氣散熱的運動跑鞋，它能讓迅速帶走足部熱氣，帶來冰爽舒適的運動快感。
晨跑之前注意飲食
早上醒來之後，不妨花幾分鐘做深呼吸，能輔助你內臟功能儘快正常工作，人也會變得清醒一些。爲防止低血糖的發生，晨跑前可以吃少量澱粉類的食物或水果，比如香蕉、葡萄乾，但切記吃得太飽。食物在胃裏動來蕩去，會讓你腸胃不適，甚至產生噁心、嘔吐的狀況
