我們都知道游泳是最能減肥的運動方式之一，但是其實我們只要掌握一些水下運動就能更好的幫助我們快速瘦身，那麼具體該怎麼做呢？下面爲大家介紹在水裏瘦身效果好的動作，供大家瞭解。
1、在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替着來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。
2、站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，儘量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。
3、踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟着地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。
4、在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。
5、雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背繃直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。
6、在水中，身體挺直，立正，然後來回橫着走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。
7、在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要繃直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。
