自行車不僅是我們生活中比較常見的交通工具，同時也是健身的好幫手，但是如果要想通過騎自行車達到好的健身效果就要注意一些事項，下面爲大家介紹自行車健身的幾點注意事項，供大家瞭解。
騎自行車健身的注意事項
下坡時要控制速度
剛剛結束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
要佩戴安全頭盔
因爲它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
騎行一定要有計劃
要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障。
騎行要編隊
集體出行，騎行要進行編隊，要採用“一”字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌，更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎，控制速度，一個接 一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強 好勝超車、飆車，注意交通安全。
儘量不趕夜路
因爲騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請儘量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。
自行車挑選的注意事項
飛輪
飛輪可是說是決定一款健身車檔次的最關鍵的一個零件。例如喬山R1500健身車，它設計了國際專業標準的24磅平衡飛輪，這個重量消除了一些較輕飛輪在運動時帶來的不規則阻力，使健身車在任意阻力下平穩性和舒適度都是最高的。
座椅
對於一個喜歡用健身車健身的愛好者來說，座椅的舒適可謂至關重要。當然，對於普通愛好者來說，一個不舒服的座椅，相信他也不會花更多的時間來運動。
傳動皮帶
傳動皮帶決定了器材使用時的靜音效果，同時皮帶摩擦性能的優劣也直接影響到器材使用時腳感是否舒適。多槽皮帶使產品轉時所表現出的傳動平穩性，靜音效果比那些使用齒輪或是小皮帶的產品優勢更加明顯。
