長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。
高血壓患者，特別是頑固性高血壓，藥物難於控制者，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。嚴重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風溼性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對游泳只能“敬而遠之”。
做好充分的入水前準備。即便在夏天也應先熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿着合身的游泳衣褲、游泳帽，及準備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。酒後血管是擴張的，游泳時會使血管加速收縮，這樣會使人產生不適感，而且酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精還會影響大腦的判斷能力，增加游泳意外的發生機會。
不要在飯前飯後立即游泳，因爲空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛;游泳後不要馬上進食，劇烈運動後也不要游泳，不然，心臟的超負荷，體溫的急劇下降，會令抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能會進一步誘發心肌炎、肺部感染等併發症。
有些人一遊泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利於健身。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。水溫要適宜。水溫過涼，會造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白;在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對於心血管疾病患者來說，這些反應會造成迴心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。
