腎臟還是維持體內酸鹼平衡，合成尿液的器官，該器官若是存在健康問題，則很容易出現血尿、蛋白尿等症狀。想要腎臟保持健康，一定要注意保健身體，那麼哪些習慣有助腎臟健康呢？下面分享幾個養腎的好方法，感興趣的話，務必來看看。
哪些習慣有助腎臟健康
1、多喝溫開水
平日裏人們應該多喝溫開水，因爲水分進入身體之後，能夠爲身體補充足夠的水分。體內水分足了，才能生成更多的尿液，增加排尿量，通過排尿將體內的有毒物質排出去。所以平時需要經常喝水，一定不要等到口乾舌燥了，纔想起來喝水。這個時候喝水就太晚了，說明體內缺乏十分嚴重了。
2、定期體檢
生活中總有一些人不重視體檢，甚至爲了省錢而選擇不體檢。他們覺得自己一年到頭很少感冒，甚至頭疼腦熱的問題都沒有，身體非常好，不可能會生病。覺得去體檢，花了千把塊錢，查出來一點問題都沒有，就是浪費錢。
這種思想是錯誤的，體檢是幫助人們瞭解自身的身體狀況。因爲很多大病都是由小病惡化導致的，而小病剛開始的時候症狀比較不明顯，或者說沒有症狀，用肉眼是無法分辨身體是否健康的。而體檢通過機器檢查，可以發現一些不起眼的小病，將疾病趁早扼殺掉。
3、堅持鍛鍊
經常鍛鍊身體很重要，不僅可以提高免疫力，而且還可以消耗體內的脂肪，能夠有效控制體重。體重保持在合理範圍內，可以降低腎臟疾病的發生率。因爲人體過度肥胖，很容易導致腎衰竭。
所以，爲了養腎需要堅持每天鍛鍊，比如說慢跑、鍛鍊腰部肌肉羣的運動等。每天必須堅持花半個小時以上的時間鍛鍊身體，保持腎臟健康。
4、改善睡眠
平日裏經常失眠、做夢的人們，需要想法子改善睡眠。因爲睡眠不足會導致身體休息不足，無法從疲勞中恢復，致使各大器官功能發揮受到影響。長時間睡眠不足，很容易導致血壓升高，致使腎臟健康受到影響。
5、儘早戒菸
很多人以爲抽菸只是會損傷肺臟，容易得肺癌。但其實經常吸菸的人，腎臟往往也存在健康問題。因爲吸菸會導致血液流向腎臟的速度減慢，導致腎臟功能無法正常運作。所以說，爲了腎臟健康，一定要儘早戒菸。
吃什麼食物有助補腎
1、海蔘
這種食物具富含鋅元素、碘元素等，適當吃一些具有滋陰壯陽、補腎益精的作用。所以說，腎臟不好的人，想要補腎的話，可以吃些海蔘粥補養身體。
2、芡實
芡實具有補腎固精的作用，平日裏可以搭配其他食材煮熟了食用，起到滋養腎臟的作用。比如說準備好50g的芡實，20g的金櫻子，100g的粳米。全部材料洗淨之後，放入鍋中加水熬煮就可以吃了。
3、蝦肉
生活中有不少喜歡吃蝦，平日裏適當吃一些有助補腎壯陽。因爲蝦肉富含礦物質、蛋白質、維生素等，是非常有營養的物質。蝦類有很多種，人們可以換着吃，比如說草蝦、龍蝦、明蝦等。
