女人天生愛美麗，不想讓歲月在自己臉上留下任何痕跡，所以會比較在乎自己的外貌。肌膚除了日常基礎護理外，還需要食補。下面我們就來看五款美容粥：
1.甜漿粥
大米50克洗淨，與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣、利大腸、潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更爲豐富，並易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認爲，脾爲氣血生化之源，能將水谷化生爲氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥，早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4.脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴等。
5.胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
多吃兩種食物對皮膚好
1.雞蛋
白嫩無瑕的皮膚是很多人希望得到的，但是，在生活中，你會發現臉上會出現極爲惱人的黑斑，這樣的黑斑讓你看起來衰老許多，對於個人的魅力也有很大的影響。
如何有效的緩解這樣的黑斑，不少人塗抹防曬霜，即使冬天陽光並不強烈，還是會有少許的紫外線傷害皮膚的，更不用說是陽光毒辣的夏天了。
長時間的接觸紫外線，是會傷害皮膚的，造成皮膚衰老很是常見，紫外線是會不斷的破壞皮膚細胞的，使得皮膚快速的衰老，長時間的接觸陽光中的紫外線，還會造成皮膚癌的發生。
在這個時候，不妨吃一點雞蛋，吃雞蛋是能夠有效的預防皮膚出現黑斑的，這是因爲在雞蛋中不僅有蛋白質，而且有豐富的硒元素，硒元素是臉上的天然“防曬保護層”，能夠大大的降低皮膚癌的發病機率。
一般來說，保證每天一個雞蛋是能夠有效的去除臉上的這種黑斑。
2.魚
在生活中魚是常見的食物，吃魚是人們喜歡做的事情，吃魚的好處是極多的，家中要是有上學的孩子，不少家長會讓孩子多吃魚的，通過吃魚能夠有效的增長智力。
其實想要皮膚好，吃魚也是不可少的，這是因爲在魚肉中有一種神奇的物質，這種身體必須物質屬於不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動，對於身體營養補充是有幫助的。
在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進皮膚的合成，對於皮膚出現的乾燥、細紋、過敏有很好的解決。一般來說，每天保持攝入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊緻，皮膚表層也會更加的富有彈性。
