夏季睡覺 頭朝東腳朝西更好
我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西爲宜。秋冬則頭向西，腳朝東爲宜。
在人類生命的過程中，大約1/3時間是在枕頭上度過的。可以說，睡眠是健康的“終生伴侶”。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。當您參觀北京故宮時，不知是否注意到了帝后牀榻擺放的方位都是東西方向，這是爲什麼呢?
從“天人相應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西爲宜。秋冬則頭向西，腳朝東爲宜。
從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應陰氣，符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。當然，限於家居佈局的影響，大家不一定非要拘泥於這些理論。
溫馨提示：夏季天氣炎熱，很多人都不願意蓋被子睡覺，中醫建議，不管天氣多熱，夜晚都要蓋點薄被子，尤其是肚子。同樣，在秋季晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而着涼。
夏天睡覺注意事項
夏天的雨後，空氣會格外清新涼爽，一些人爲了降低室內溫度，睡個好覺，就在地面上灑水，以求達到降溫的目的。其實這種方法也是不科學的。室內的水分燕發後，因爲通風條件比較差，空氣處於相對靜止的狀態，所以水分無法向外帶走熱量。因此，這樣做不僅不能降溫，反而會使溼度增大，讓人感到悶熱難當。另外，室內的細菌和微生物會隨着水汽飄浮，影響人的健康。
有的人爲了涼快，喜歡裸露着腹部睡覺，這樣做是有損身體健康的。因爲這樣容易使寒熱在體內分佈不均，使局部血管收縮，供血量相應減少，而且易引發胃腸道神經功能紊亂，損傷胃腸道鑽膜，進而引起受寒性腹瀉。對於腸胃本來就不好的人來說，受寒腹瀉很可能會引起便血癥狀。所以，夏天睡覺最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同時還可以防止身體受涼和習慣性腹瀉的發生。睡衣宜選擇輕薄柔軟的棉質面料，這樣可以吸收汗液，並且能減少對皮膚的刺激。
夏天人們選涼蓆時，都希望越涼快越好，其實並非如此。很涼的席子適合於陽氣和火氣大的中青年人，但是即便他們在使用時，也不宜將室溫調得過低歹尤其是不要長時間開空調，否則也不利於身體健康。老人和小孩的體質弱，睡在很涼的席子上容易受涼，從而出現感冒和腹部不適等症狀。小孩最好睡在採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織的草蓆上。因爲他們的神經系統尚未發育完成，自我調節體溫的能力弱，對冷熱的適應力較差，所以睡在相對溫和的草蓆上比較合適。老人和體質虛弱的人也適宜選用草蓆，避免涼氣傷身。草蓆如果長期使用，容易長瞞蟲，所以應常在陽光下進行暴曬和拍打。
夏天，不少人會在睡前用涼水衝溼身子，認爲這樣入睡時會涼快些。其實，在炎熱的夏天，水分不斷地蒸發，人體不停地出汗，衝溼身子不能影響整個大環境，所得的涼快只是短暫的。而且溼着身子躺下，會增加睡覺環境的溼度，很容易滋生黴菌和細菌，使皮膚出現問題。
