快節奏的生活和工作，讓很多人承受着難以想象的壓力，熬夜已經成爲上班族的家常便飯。經常熬夜會導致早晨起牀後反應遲鈍、頭暈、記憶力下降;晚上睡得不熟等。熬夜的危害不僅僅是這些，也會加速肌膚的衰老。那麼，經常熬夜怎麼辦?下面就來詳細介紹下中醫推薦的四種美膚食療方：
清腦羹
材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：
1、將杜仲洗淨，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;
2、幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗乾淨;
3、鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養氣血。
溫馨提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的MM，應避免或者小心小心燥熱避免食用。
生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：
1、將鴨蛋的外殼洗淨，跟生地一起加水小火燉
2、煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘
3、放入適量冰糖調味，，每日1次或是每週2至3次。
功效：熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰之功效，長期使用對美顏有一定的效果。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：
1、枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;
2、將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
溫馨提示：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用。
龍眼肉粥
材料：紅棗15克，龍眼肉15克，粳米100克。
做法：
1、將粳米淘洗乾淨，紅棗洗淨備用;
2、將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養心，補血安神。
溫馨提示：孕婦應慎食。
