便祕，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。各位mm是否正在爲便祕煩惱呢？因爲便祕，小肚腩，水桶腰全出來啦！不用煩，下面爲你介紹十個清宿便的絕招，在夏天來臨之前塑造理想的腰形！
1.早上空腹喝水法：每日起牀後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
酸奶可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便祕及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果纔會好。
4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因爲蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
5.適當吃些辣椒：在菜餚中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。
辣椒中有辣椒鹼，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食慾大減。同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規則做伴，因爲辣椒鹼刺激了內啡肽和血清素的生產，同時還會讓你擁有一份好心情。
6.有機醋：有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝有助減肥。
有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀製而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。爲有機醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。用加有機醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。
清宿便不是靠藥物進行，那樣會破壞腸道的正常運化。
