每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年
該發現出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞進麪包，將其當成早餐或午餐。
將身體質量指數(BMI)保持在18-25可延壽3年
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發病機率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發生，但這需要堅持鍛鍊。#p#副標題#e#
每週吃5次堅果可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一週有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。
多交朋友可延壽7年
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
告訴自己“退休後的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年
專家指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行爲將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
