豆類及其製品 毛豆、黑豆、黃豆、豆漿。
奶類及其製品 均可。
堅果類及種子類 均可。
五穀根莖類 地瓜(含皮更佳)、馬鈴薯(含皮更佳)、糙米、胚芽米、玉米、燕麥片、早餐谷片、全麥饅頭、全麥麪包、連藕、紅豆、綠豆、薏仁、碗豆仁、黃帝。
水果類 均可，特別是高纖維水果例如：柳丁、海梨、西洋梨、香吉士、芭樂、黑棗、加州梅、棗精、奇異果、水蜜桃、蕃茄經濾渣的果汁。
蔬菜類 均可，特別是高纖維蔬菜例如：竹筍、芹菜、花椰菜、黃豆芽、牛蒡、地瓜葉、空心菜、紅鳳菜經濾渣的蔬菜汁。
