天氣悶熱吃什麼好
1、薏米
薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛濕，中醫也將薏米歸為“利水滲濕藥”的一種。中醫認為，薏米有消腫利水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經常下雨的初夏，多吃一點薏米能夠幫助我們排除體內的濕氣。
2、苦瓜
“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽過，專家表示，苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。如果擔心苦瓜的苦味太重，那麼在食用之前可以把苦瓜浸泡在水裏一小會，可以消除一點苦味。
3、蓮子
蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品，但是你知道嗎？夏季也是非常適合吃蓮子的一個季節哦，因為蓮子能養心，這與“夏季養心”的養生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來煲湯，或者直接用蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。
4、橙子
夏季因為出汗多，人體容易流失鉀離子，如果體內缺鉀嚴重的話，人們容易感到疲憊頭暈，還會出現食慾不振的情況，這個時候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補充鉀成分。此外，橙子裏還含有充足的維生素C，它也可以我們提高抵抗力哦。
5、冬瓜
除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白蘿蔔跟苦瓜那麼涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經常吃。
天氣悶熱怎麼辦
1.夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是温水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
3.保健要“養陽”
《黃帝內經。素問。四氣調神大論》説：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外温差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的温度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
