春節期間，又是“吃貨”們大快朵頤的時刻，從初一到十五，人們的宴席也是接二連三，但飲食上不注意，“春節腸胃病”可能就會找上門，不少人都免不了出現消化不良、食慾不振、腹脹、胃部不適，以及腹瀉等症狀，下面就跟着小編一起來了解下吧。
如何防範春節腸胃病
一、春節期間飲食要清淡，不油膩
吃得過於油膩，會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物，且不要過量食用。肥肉、動物內臟等應適量少吃，魚、蝦、蚌、貝等水產品脂肪低而富含優質蛋白質，可以適量多吃一些。
二、親朋好友聚餐，應注意適量為止，不要吃得過於飽脹
節日期間不同平時，飲食缺乏規律，要飲食適量，否則短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。
三、注意食物多樣
要注重合理搭配，選擇穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、燒烤食物。
四、不要喝過涼飲品，少喝或不喝含糖飲料
水是最好的飲料，根據《中國居民膳食指南(2016)》，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。
五、注意適量飲酒
每天不超過低度白酒(38度)50毫升(約1兩)所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過150毫升(約1杯)、啤酒不超過450毫升(約1瓶)。
六、零食零吃，不能代替正餐
零食應以水果、堅果等為主。炸薯片等零食能量較多，應少吃或不吃。
七、經常活動，不能久坐
因為春節期間吃得多，活動量應該比平時增多。儘量每天都安排時間出去活動一下，約上朋友家人一起爬山、打羽毛球、逛逛公園等，以保持一定的運動量，以防體重增加過多，節後忙於減肥。
