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如何做平板瑜伽?
核心提示:如果你身體狀態好,平板瑜伽及其變形非常適合鍛鍊全身,可以在其他鍛鍊內容做完後進行。如果你是新手,則應該在開始訓練時做幾個,這可以幫助你在進行舉重等強烈運動前先有效刺激核心肌肉興奮度。平板瑜伽堪稱是最簡......
2023-11-16
讓身心平衡的簡單瑜珈法
動作1:增加腿部肌肉的延展性將雙手打開成平行,指尖往外延伸,然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆,肚子收,背打直,左腳膝蓋彎90度,右腳腳掌踩地板,腳拉長,之後,身體仍維持不變,左腳膝蓋推直但不鎖死,呼吸3-4次之後動作保留。動作2:調整脊椎側......
2023-11-25
瑜珈減肥快嗎
瑜伽的確可以針對身體很多部位進行減肥,當然通過瑜伽減肥無所謂快慢。仔細想一想就能明白,不管是通過瑜伽減肥,還是通過跑步減肥,或者是通過跳繩減肥,如果是偶爾的鍛鍊一下,根本就起不到減肥的作用。我們因為肥胖到醫院去的......
2021-05-05
豐胸瑜珈徹底擺脱平胸煩惱
一、左右合十式分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立着,然後讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然後輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼氣,雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左......
2023-11-15
你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?
我沒有時間練瑜珈、我年輕好動,靜不下來……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閲讀以下幾點,可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?需要1:快樂越説越縹緲但不得不説,因為許多......
2023-11-26
練習瑜珈的誤區
現在瑜伽已經成為了很多人們的理想運動方式,但是對於瑜伽來説我們還是應該一步一個腳印,千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作,以免傷害了自己的身體,這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中,瑜伽練習動作越難......
2023-11-16
瑜珈瘦腹七天就能平腹
下面一起來學習減肚子的妙招吧。瑜伽肚子減肥方法一:船式船式的意思是整體或者完全的,這個體式彷彿一艘帶槳的船,因此而得名。跟着教練一起練1.仰卧,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。2.吸氣,同時抬起頭部、上身、雙......
2021-05-21
男人減肥瑜珈
男性不能單純從肌肉上要求自己,關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度,下面來看看男性的減肥瑜伽吧。1.祈禱式挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備2.前屈式(手......
2021-05-21
瑜珈6大經典動作
減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉伸重點......
2023-11-18
瑜珈可減肥嗎
通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的,但是要注意,並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎,不懂得堅持,那麼不管是哪一種鍛鍊方法,都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......
2021-05-05
瑜珈有啥好處?
促進血液循環氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。除此之外,瑜伽亦有......
2023-11-18
瑜珈課程 哈達式瑜伽
適合對象男女老少皆可,大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人,聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈(HathaYoga)哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧;......
2023-11-27
瑜珈讓你的身心平衡
動作1:增加腿部肌肉的延展性將雙手打開成平行,指尖往外延伸,然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆,肚子收,背打直,左腳膝蓋彎90度,右腳腳掌踩地板,腳拉長,之後,身體仍維持不變,左腳膝蓋推直但不鎖死,呼吸3-4次之後動作保留。動作2:調整脊椎側......
2023-11-27
初級瑜珈減肥步驟
對於一些學習瑜伽的朋友來講,如果你不是練習很久了的話,那麼對於一些瑜伽動作絕對不能夠盲目,必須是正確的方法,這樣才能夠避免自己在練習瑜伽過程當中受傷,所以現在我們要去認識和了解一下,初級瑜伽減肥的一些動作,如果你想......
2021-05-05
日本瑜珈步驟
YOGA這個來自神祕國度的運動,已經越來越受女性朋友們的歡迎了,接下來就一起來了解一下瑜珈吧。首先,更好的糾正瑜伽基本動作,必須掌握的7個注意事項:1、最佳練習瑜伽時間:日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始,空氣新鮮,適合......
2021-05-21
練瑜珈的好處
瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得......
2023-11-18
什麼是哈達瑜珈?
HathaYoga(傳統哈他瑜伽)讓哈他瑜伽在當代社會重新復甦的偉大的哲人是Savatamarama。他大約生活在14世紀,是濕婆神的門徒。從那時起,瑜伽在治療、回覆和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。在當今社會,當提到瑜......
2023-11-25
男士蝗蟲式瑜珈
蝗蟲式作用:強化脊椎,加強身體後背肌肉能力,改善骨盆腔血液循環,輔助治療生殖系統疾病。1.俯卧開始,雙手放在身體兩側,雙腿併攏;吸氣,慢慢抬起左腿,保持姿勢呼吸8次2.吐氣,放下左腿,換邊重複。男士瑜珈TIPS1.剛開始練習時,因為呼......
2023-11-25
瑜珈的十個好處
一、促進血液循環瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環二、增強體力和靈活度瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱......
2023-11-15
瑜珈能不能減肥
瑜伽的確是可以減肥的,而且是非常有效的減肥鍛鍊方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的,其本來的意思是和諧或者寧靜,也就是説,通過鍛鍊瑜伽能夠讓我們的身體處於一種和諧寧靜的狀態,並且瑜伽鍛鍊強調達到天人合一的境界......
2021-05-05
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