（1）中午小睡：工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午飯後，稍一活動，應小睡一會兒，一般以半小時至1小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平卧入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。（2）晚餐宜少：老年人一般對晚......

由於現在生活節奏快、壓力大，很多人都有睡眠問題的存在。睡眠問題嚴重困擾人們的身心健康。今天小編和大家一起來了解一下睡眠不好如何調理的問題和一些睡眠不足對身心健康的危害。大家一起來看下文吧。睡眠不好如何調......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

這種結合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩膀肌肉慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10......

一年有四季，四季有節律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節律。良好的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調整陰陽、怎......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。有沒有最省事的養生方式？不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養生效果，相信這對於怕麻煩的都市人......

睡眠不足身體就會出現各種各樣的狀況，睡眠不好吃什麼食物有效呢，生活中大家都瞭解哪些改善睡眠的方法呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！夏季養生粥改善睡眠去火氣夏天的炎熱撲面而來擋都擋不住，加上工作的壓力，不健康的飲食習......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術才是......

睡眠勝過任何保健品你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多......

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。中醫專家説：天氣太熱，也不容易入......

睡眠是生命的必需品，每個人都需要良好的睡眠來保持身心健康。而世界睡眠日就是為了提高人們對睡眠健康的重視和意識，推廣正確的睡眠知識和方法。每年的3月21日，全球睡眠專家會聯合開展一系列睡眠活動，包括睡眠健康研討、......

高血壓病十分常見，其對健康的危害，最嚴重的莫過於隨着血壓升高，併發心腦卒中，且常發生於夜間。因而，高血壓主病人應安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點：(1)緩慢起牀：早晨醒來，不要急於起牀，應先在牀上仰卧，活動一下四肢......

現在的學生作業太多了，很多小學生每天都要做作業到深夜，更不要説初中、高中的學生了。初高中的學業比小學生重得多，每天要面對的作業很多，學習壓力特別大。經常睡不着覺，長期睡眠不足將影響身體發育。近日，教育部表示，將學生......

只有我們休息的好，晚上睡得好，我們才有好的心情，好的狀態去投入到我們的工作和學習中去，睡眠可以幫助我們養好我們的身體，那麼睡眠養生該怎麼養呢？有什麼方法嗎？下面，就跟着小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。......

我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺當中度過的，睡眠的好壞直接關係着我們的身體健康，充足的睡眠是非常重要的而且還是要有高質量的睡眠的，但是你知道自己現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠嗎？什麼是垃圾睡眠？其實垃圾睡......

我們都知道人蔘是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人蔘才能滋補，而且人蔘也不是人人可吃的，俗話説吃人蔘不如睡五更。良好的睡眠比吃人蔘更養生。睡眠是人對自然界晝......

冬季養生之睡前三要三忌三要：一要睡前刷牙《金丹全書》雲：凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。口中清潔，利於睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。不僅減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保......

新生兒睡眠不踏實新生兒睡覺不踏實是很常見的現象。寶寶或許只是因為吃太飽了或者尿布濕了、衣服緊了等原因而造成睡不踏實，爸媽只要好好找出孩子睡不踏實的原因，然後對症解決，很快就可以讓寶寶睡得安穩了。正常情況下新......

新生兒睡眠時間正常的新生兒吃飽了就睡，睡飽了再吃，除了吃睡沒有其他事情。對此，有的新媽媽擔心寶寶是否生病了，其實睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助於寶寶的生長髮育。且年齡越小，睡的時間越長。新生兒幾乎每天在......

新生兒睡眠驚厥的病因1、先天性酶缺陷：楓糖尿病，尿素循環障礙，高甘氨酸血癥，丙酸血癥，甲基丙二酸血癥，異戊酸血癥，半乳糖血症，維生素B6依賴症。2、感染：各種病原體所致腦膜炎，腦炎，腦膿腫，感染中毒性腦病，破傷風，高熱。3、代謝因素：......