女性更年期鍛鍊應掌握以下原則：（1）持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服三天打魚，兩天曬網的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。（2）循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由......

1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。2.足夠的運動......

女性更年期的生活有四大禁忌，只有認真加以注意，才能確保順利度過這一時期。一忌：精神緊張精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和......

很多人以為女性進入更年期以後便不會有性慾了，這種説法是不對的。女性更年期後的也有性慾，適度的性生活對於維持更年期女性的身心健康有着極大的好處。那麼更年期女性適當過性生活有什麼好處呢？更年期女性過性生活的注意......

更年期的起因是卵巢逐漸萎縮，排卵減少，漸至停止。子宮失去卵巢分泌的雌激素刺激，也相應的逐漸縮小。子宮體與子宮頸的比例，由生育旺盛期的4:1，減至最後的2:1。子宮重量和宮腔容積亦減少。絕經之前發生月經紊亂，偶有一次排卵......

更年期出汗是很多人在更年期經常遇到的症狀，其實這也是正常的事情，因為更年輕本身就是會發生身體的一些變化，不過更年期出汗是讓人特別難受的事情。因此，一旦出現更年期出汗問題要及時治療。那麼年期出汗怎麼辦呢？更年期怎......

更年期清潔私處的方法1、手是病菌傳播的主要媒介之一，所以清洗陰部前應先洗淨雙手，然後用手從前向後清洗外陰，再洗大、小陰脣，最後洗肛門及周圍。2、正常情況下，女性應儘量只用清水沖洗外陰，但應避免讓清水灌入陰道內。清洗......

更年期是指女性進入中年階段，卵巢功能開始逐漸下降，激素水平不再穩定的生理過程。在更年期期間，很多女性會經歷一系列身體和情緒上的變化，包括熱潮紅、情緒波動和睡眠障礙等。這些變化也會影響到女性的性生活，讓她們產生一......

性生活是夫妻的親密方式之一。對於更年期以後的女性同樣要重視性生活，所以説，在日常生活中，正視生理的變化才能和諧的過性生活。1.陰道不會像果脯一樣萎縮。更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼......

要延緩更年期，留住青春的腳步的話，不能到了30或40歲以後才開始關心如何延緩更年期問題。而是從20多歲開始，已經需要未雨綢繆，這樣可以更有效預防更年期提早到來，延緩更年期。1、運動鍛鍊體質長期不運動的人，容易提早衰老。......

日前發表的一項對中國社區更年期婦女生活質量的調查1表明：處於更年期的中國婦女仍保持較高頻率的性生活，但是超過三成的更年期婦女在性生活中遭遇不適。該項調查同時指出，當遇到性問題時，僅有7％的婦女尋求醫生的專業幫助。......

>>小編推薦：更年期的最佳飲食女性更年期對男性來説要早一些到來，如上所述，女性更年期後，引導腺體分泌減少導致陰道發乾，過性生活時會引起不適或疼痛，所以很大比例的老年女性在性生活方面的需求落後於男性，這是的女性朋友更多......

一般認為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經逐漸終止，這個過渡階段就稱為更年期。更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失。更年期婦女除月經改變外，還會出現一......

對於健康女性來説，衰老並不意味着性慾的減退和獲得性高潮能力的喪失，影響性功能的因素有很多，傳統觀念認為，女性更年期就是性功能和性活動的終止，其實並不是這樣，很多女性在發現自己進入更年期後性能力再次增長，有的甚至達到......

同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應瞭解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。1、要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。2......

更年期適度性生活有利於激素分泌延緩衰老更年期女性其實比任何階段的女性更需要性生活。浙江省杭州市中醫院中醫婦科的王素霞博士説。她在門診接診到更年期女性，近七成的人表示已經沒有了性生活或者性生活的次數和質量......

根據一項新的研究，睾丸激素水平和其他生殖激素對更年期婦女的性生活有影響，對他們的情緒健康和質量有更強的影響。研究人員指出，睾酮是主要的男性性激素。但是，女性的卵巢也會獲得少量的激素。研究人員分析的數據來自3300......

更年期男女的性生活祕訣1、以質補量：據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每週故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則只有30%的人能保持這個水平，45%的人回答每月三次左右（部分原因是疲勞和照顧孩子）。然而認為......

在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的婦女都會進入更年期的狀態，我們都知道，更年期不注意保養的話，會影響身體健康問題，因此需要多瞭解更年期的相關知識才行，以便及時防治更年期。那麼婦女更年期症狀有哪些呢？女人更年期吃什......

更年期婦女的性生活的好處：1、女性更年期後的性生活可增強對生活的信心，精神愉快;2、更年期夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重;3、女性更年期後的性生活......