網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發網球肘，打羽毛球、乒乓球亦可致病。肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛......

登樓梯成為很多人選擇的健身方式。但是下樓梯時，一條腿要負擔平時承重的兩倍，經常重複同一動作，對膝關節的壓力也會增大，於是有上樓健身，下樓傷身的説法。那麼，登樓鍛鍊應注意些什麼呢專家認為，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損......

天冷，誰都有些懶得動彈，不過人也得講毅力，該鍛鍊還得練，不然長膘容易消去難，後悔可就來不及了。如果是在健身房裏鍛鍊，雖然換衣服麻煩點，但省卻了天氣的煩惱。為了確保秋冬季的鍛鍊安全有效，以下這六點您得注意：第一衣着厚薄要......

1．發宜多梳：用十指梳頭，可消除疲勞，清醒頭腦。2．面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤光澤。3．目宜常動：閉目，眼球向左向右不斷轉動，閉目少頃，忽大睜開，可清肝明目。4．耳宜常凝：兩手掩耳，低頭仰頭十來次，頭腦清靜，去撣雜念，可除頭旋之疾。5．齒......

有些人同樣去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動後違背科學的做法有關。因此，健身運動後人們應注意到以下六個方面：一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐......

冬天天氣寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手腳，這時候如果能用熱水泡腳就再舒服不過的了，但是泡腳也不是你隨便跑的，泡腳的注意事項也是非常多的。如果你泡不對的話，反倒會有損健康的哦。4個泡腳方法最傷身損健康你知道......

我們都知道健身和良好的飲食是保證身體健康的關鍵，但是健身也有很多需要注意的地方，那麼對於健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面為大家介紹健身新手應該注意的問題，供大家瞭解。1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足......

在我們的生活中有許多的人都喜歡健身。而對於健身的新手而言，需要注意什麼才能健康有效的健身呢？下面給大家介紹健身新手應該注意的事情，供大家參考。穿慢跑鞋和厚底襪去健身很多人健身時常常穿着平底布鞋或帆布鞋，這種鞋......

生活中，老人們鍛鍊身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，千萬不能在鍛鍊的時候強求自己像年輕人一樣，以免發生不適應的身體反應。有的老年人在進行鍛鍊時長時間做蹲馬步......

換季之際，疾病來襲，大家尤要注重健康、預防疾病。運動有利於健康。但在運動之前，不防先聽聽醫生是怎樣説的。根據運動生理學的研究，人體活動受生物鐘控制。因此，按生物鐘規律來安排運動時間則對健康更為有利。早晨陽光初照......

健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段，有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對自身健康而言，這無疑是一件再好不過的事，但在強調健身好處的同時，更要提醒那些健身新手，健身雖能保證健康，但還是有許多注意事項需......

清明，乃天清地明之意。此時，氣候温暖、桃花初綻、楊柳泛青。正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個重要的健身養身氣節。專家建議清明時節健身需注意採取科學健身術。1、夜卧早起廣步於庭夜卧早起，即晚上早點睡，早上......

男性常見的運動損傷的簡易急救技術簡介:兩種常見的運動損傷的簡易急救技術：１、包紮。包紮有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一。包紮常用的材料有繃帶、三角巾等。......

預防運動損傷的原則因人而異選擇適當的健身方法，科學地增加運動量。選擇條件良好的健身場地。運動損傷是由於準備活動不足造成的，因此準備活動一定要充分。健身不求一氣呵成，為了有助於消除肌肉疲勞，防止局部負擔過重而出......

選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。30分鐘運動量為宜在夏季的高温天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以......

生活中有很多人很瘦，一個原本健康的人，突然之間暴瘦。那説明身體有疾病，應該及時做檢查，看看是什麼疾病導致的。接着想法子增肥，讓身體恢復健康就好了。那麼身體暴瘦該如何增肥呢?下面分享幾個健康增肥的好方法，過瘦的女人......

日常生活中遇到跌打損傷時應如何處理?日前專家提示：在排除骨折的情況下，對症選用跌打損傷藥，尤其是中成藥，有助於傷病的儘快恢復。據太原市食品藥品監督管理局局長劉建國介紹：人發生急性軟組織扭挫傷，如肌肉拉傷、韌帶拉傷......

量力而行防止傷害目前我國學校體育教學大綱中的內容多為競技體育內容。體育成績考核時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛鍊並非只有採用極限負荷強度和負荷量才是最佳方案，中小強度......

肌肉痙攣肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，在健身房內經常會做一些快節奏的、高頻率的動作。例如：動感自行車、搏擊操等，這時很容易發生肌肉痙攣，而小腿腓腸肌是最容易發生痙攣的肌肉之一。常見的原因：●大量排汗劇烈運動時，由於大量......

如無其他損傷，傷者的意識大多是清醒的，但是如果有脊髓損傷，其損傷部位相對應的肢體、軀幹會覺得無力、感覺喪失或放射樣的疼痛，甚至出現大小便異常。救助人員檢查傷者時，可發現他（她）不能感覺到疼痛、不能感覺到温度的變化、......