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營養界的十大減肥發現
1.雞蛋是減肥食品星期天的早晨,吃兩個煎雞蛋是一件多麼美妙的事情!吃雞蛋可以讓你減少能量的攝入,並達到減肥的效果,根據8月份的一份研究報告,每天早餐吃兩個雞蛋,比起吃同等重量的百吉餅,其攝入總能量降低了65%,而它們的膽固......
2023-11-19
營養均衡的減肥法
首先是蛋白質。營養學老師説,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效,而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果,頭髮沒光澤,連精神也好不起來。另......
2023-11-26
吃素容易營養不良 吃素減肥5大注意事項
現在很多人都想要減肥,其實減肥並沒有我們想象中那麼難。只要我們用對了方法,就能輕鬆的瘦身。那麼今天小編就給大家介紹減肥的方法之一—吃素減肥。長期的吃素很容易會導致我們身體出現營養不良的現象,而且減肥的效果也......
2021-05-21
營養減肥美容餐
減肥、美容是大多女性熱衷的話題,女人們湊在一起除了男人外,談的最多就是這兩個話題。。作為營養師的我,每次和幾個女性朋友坐在一起聊天時,常常被問到我怎麼保持身材,怎麼保養皮膚?常常吃什麼?昨天在一個健康主題沙龍會上,又......
2023-11-23
營養減肥食譜
No.1中式瘦身餐1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果(蘋果食品)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果(水果食品)除外4、可於睡......
2023-11-14
營養美味的減肥養生粥
粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有着不同的功效。那麼對於想要減肥的人而言有哪些有着較好的減肥效果呢?下面給大家介紹營養美味的減肥養生粥,供大家參考。芝麻粥做法:黑芝麻適量,粳米100克。先將黑......
2023-11-03
減肥 十大減肥食物榜
減肥,減肥吃什麼呢?減肥的食物有哪些呢?常見的減肥食物有哪些,下面就來了解一下減肥食物傍。1.綠茶熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量,營養學家發現,綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞,延緩血糖水平升高,避免脂肪堆......
2021-05-21
四大營養減肥的誤區你有嗎?
營養減肥誤區一:長期只吃肉加青菜而不吃飯,或長期只吃青菜加飯,而不吃肉,不限量,認為飯與肉不同吃,就能達到減肥目的。分析:這種飲食方法營養不均衡,長此以往會有危險,而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制,不可能達到減肥目的......
2023-11-16
產後的營養減肥食譜
黃耆茯苓雞湯材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料:鹽、料酒。作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零......
2023-11-14
兒童減肥營養餐
兒童減肥營養餐乾貝燒冬瓜配料:冬瓜500克,水發乾貝50克,葱段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。製法:冬瓜去皮,洗淨,切長條,用沸水氽後撈出,瀝乾。鍋內放油燒至6成熱時,下葱段、薑片熗鍋,揀出,放入乾貝煸炒,放湯燒沸,改用小火燒5分......
2023-11-17
豆腐營養食譜 美容減肥雙收效
常吃豆腐可以保護肝臟、增加免疫力,同時豆腐也是很好的減肥食物,下面介紹兩款豆腐食譜,可以有減肥美容的雙收效。日本美容協會曾將豆腐的美容效果徹底解析:低卡路里,又有飽足感;富含可降低脂肪的大豆卵磷脂;優質的蛋白質能制......
2021-05-21
營養又減肥的七大食物
飲食減肥,飲食吃哪些食物可以減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?下面就來了解一下營養又減肥的七大食物。1、竹筍銀耳湯【主料】竹筍150克。【配料】銀耳、雞蛋、精鹽各適量。製法:①將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成......
2021-05-21
豐胸減肥 青木瓜的8大營養
一、青木瓜的營養價值1、健脾消食木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能夠消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,有健脾消食之功。2、抗疫殺蟲番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結......
2023-10-29
8種超強瘦身食物,營養十足又減肥
你以為要減肥就要跟美食説byebye嗎?未必哦,其實有些食物吃多了你不但不會發胖,它們還能幫你消滅體內多餘脂肪呢。神奇吧!8種瘦身食物,讓你滿足口腹之慾,開懷大吃,不再為發胖擔憂。1、生菜給低脂減肥者補充丟失的纖維素,市面上......
2023-11-24
產後減肥餐保證營養又減肥
產後如何快速減肥:雙菇煮雞肉材料:雞胸肉、香菇、金針菇、九層塔、太白粉、雞蛋。調味料:鹽、酒、胡椒粉、蠔油、花生油。方法:將雞胸肉切成長條,用鹽和酒醃製20分鐘,之後裹好雞蛋液和太白粉。將金針菇的根部去掉,香菇清洗幹......
2023-11-15
七天營養減肥餐
週一早餐:麥皮一碗、脱脂奶一杯;午餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。週二早餐:蘋果三個、清茶一杯;午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:雲吞麪一碗、灼菜一碗......
2023-11-15
營養的秋季養生減肥粥推薦
許多人都知道喝粥能養胃。因此一直以來粥也被當成簡單養生的方法之一。那麼對於想要的減肥瘦身的女士們來説,在秋季有什麼營養粥既能養生又能減肥呢?下面就給大家推薦幾種擁有這種效果的粥品供大家參考。荊芥粥荊芥50克......
2023-11-04
營養美味的減肥水果粥
水果是生活中不可缺少的食物而對於想要減肥的人而言,如何把粥和水果想結合呢?下面給大家介紹營養美味的減肥水果粥,供大家參考。草莓粥燕麥中含量豐富的維生素,牛奶含有豐富的蛋白質,草莓含有豐富的維生素,所以這是一款再合......
2023-11-03
營養的四大減肥早餐
山藥蘿蔔粥材料:白米1杯,山藥300克,白蘿蔔1/2個,芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法:白米洗淨瀝乾;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘......
2023-11-12
世界公認的十大營養水果是夏日的減肥祕籍
有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便祕吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富,能健身、防病、療疾。實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便祕時可吃......
2023-11-19
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