初級訓練小肚腩心聲：希望這個系列能讓啤酒肚漸漸消失，不要讓女同事再叫我小豬豬！1.屈膝仰卧起起始姿勢：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側。動作要領：收腹，抬起上背部，保持5秒鐘。2、卧橋式起姿勢：仰卧，雙腿挺直，用一側肘部......

哪個女性不想擁有性感的S型身材?不贏一握的小蠻腰，可是長期坐在辦公室中，吃飽就睡，缺少運動，容易使脂肪在腰腹部沉積，形成水桶腰，下面我們來看看成年人採用腰腹吸脂手術來減掉水桶腰的原因有哪些。成年以後體內脂肪細胞的總......

目前常用的腹部塑形方法有：腹壁皮膚脂肪切除整形術、內窺鏡腹壁整形術和共振吸脂術。腹部塑形方法1、共振吸脂術它是通過機械負壓的方法吸出腹壁多餘的脂肪，適用於那些體重正常或接近正常、但由於內分泌、遺傳等原因引......

辦公室白領長期坐着大多有大肚楠的困擾，那麼有什麼辦法能夠消滅這個煩惱呢？一、利用工作環境1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫，可以利用起來，多鍛鍊。2.與單位中其他正在控制體重的同事相......

白領女性因為長期久站久坐，一天下來腰部總會伴有酸脹感。那麼怎麼緩解白領女性腰部痠痛症狀呢？和小編一起來學一學吧。白領女性腰痠背痛要如何保健呢？1、注意坐姿白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐......

肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白......

看着自己的肥胖的肚子，白領心裏都非常的煩憂。下面，讓我為大家介紹白領如何預防肚子長救生圈。1、要有正確的坐姿上班族由於沒有養成一個很好的坐姿，長時間工作之後，就容易長出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時間一長，坐着......

男性白領上班時間長期久坐，小腹很容易出現贅肉，下面介紹適合男性白領的簡易腹部健身方法。為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每週......

據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀，日本的臨牀醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且......

保健操每天早晨醒來起牀時就做，從而使頸部肌肉更為結實，關節更加靈活。1．仰卧牀上，後腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟，不能太高、10—15釐米為宜)，然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。2．俯卧。將頭拾起，儘量後1......

現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部痠痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使......

坐在辦公室一整天，很多白領女性在上午還是昂首挺胸的工作，但到下午就支撐不住，開始伏案工作。不僅如此，長期屈身在辦公桌前，還會影響胸部的挺拔，乳房會感到脹痛等。下面小編就介紹下辦公室白領影響胸部健康的不良坐姿：1、彎......

肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，健身教練給白領男士安排......

>>推薦閲讀：乳房保養的8個禁忌你知道嗎多吃美胸食物花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳......

OL白領瘦腹方法一，浴巾操首先在地上或牀上鋪一條大的浴巾，並仰卧在上面。然後雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。再屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭和頸，一直到肩部抬離地面。接着就保持這個姿勢，再吸氣，同時單腿慢慢蹬直，注......

電腦的擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。注意室內通風......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛......

對於白領來説長時間的久坐最容易導致腹部脂肪的堆積，那麼如何才能在最短的時間內達到最好的效果呢？下面小編就為大家介紹幾個簡單的瘦腹方法，那麼就來看看如何瘦小腹吧。白領瘦腹祕籍1.飲食減肚子節食、減少日常食量，其實......

一、坐立的時候白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一......

一、站立的時候：當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在......