維生素PP（尼克酸、煙酸）能使皮膚血管擴張充血，增加性感，可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚、大麥、蝦、瘦牛肉等。維生素E能增強腎上腺皮質的功能，增加類固醇激素的合成，從而使性激素增加，還能增加睾丸和卵巢的重量，促......

擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特徵讓我們中的大多數人與之無緣，而且很多女孩都長時間坐着不動，更談不上鍛鍊了。有沒有辦法坐着就能改善臀型呢？1、用臀部行走：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬......

性感MM的豐胸經驗談4個月從A到D我開展自己制定的全方位豐胸計劃以來，三個月半，從A75三級跳到D70.我覺得自己之所以有這麼好的效果有2點很重要的原因：1、找到了適合自己的豐胸方法。2、持之以恆，堅持不懈。網絡MM豐胸經驗......

春天裏，愛美的mm最尷尬的問題，莫過於凸起的小腹。衣服逐漸的穿的少了，包裹了一冬的身體終於要解放了，可是，看着那凸起的小肚子，與那鍾愛的新衣服要無緣了。不行，狠下心來，一定要快速抹掉小肚子。其實，小腹凸起關鍵的問題是體內......

1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；2、變......

1.俯卧臂腿抬高動作過程：俯卧在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。2.俯卧抬肩動作過程：俯卧在墊上，雙臂向前伸......

一、乳暈漂紅乳暈漂紅，及乳暈縮小是很簡單的手術，得到了中年女性的喜愛。中年以上女性因年齡的增加、生理機能衰退會出現乳暈褪色發暗的現象。乳暈漂紅術通常使用藥物漂劑塗抹，略施按摩，恢復乳暈紅潤嬌嫩。二、縮小乳暈正......

日有所思，夜有所夢，生活中缺失的色彩，通過男人強大的想像力，在頭腦中得以表現，任意發揮。然而娛樂圈美女萬千，最惹宅男意淫的八大入夢女郎都有誰呢？寶島美女林志玲以甜美清麗的外貌、175釐米的身高及姣好身材，在當今娛樂圈豔......

臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1.下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。......

男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在牀上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數穴次數多少視乎各人不同體質雪。貓......

手臂是女明星們文身最多的位置，性感不露骨，適合初試者和相對保守者。歌手Pink左臂的CorkyMoore先生是為了紀念她曾養過的一條狗Corky。AngelinaJolie的多處刺青中最為惹眼的是左臂上的那個龍形圖案，那條青龍的上面刻的是......

第一節，仰卧挺髖。仰卧屈膝，兩臂放於體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，並將此姿勢保持10秒鐘以上，然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節，俯卧抬腿。俯卧，兩腿繃直，慢慢抬離地面20釐米，保......

徐若瑄無辜嫻雅造型徐若瑄無辜嫻雅造型徐若瑄一直是給人以無辜且楚楚可憐的感覺，此次造型依舊延續了此風格，隨性的盤發，在頭部下方隨意地挽成了一個髮髻，同時撥亂髮絲，讓它看起來更加自然和楚楚可人。關穎風情造型關穎風情......

性感內褲只是一小塊布，而穿着部位是敏感又有許多柔嫩組織的地方，因此，如果內褲太繃緊的話，容易滋生細菌。這類內褲通常是人造布料，例如不透氣的尼龍質地、合成纖維。很容易成為細菌滋長的地方。女性穿丁宇小內褲必須注意個......

韓智慧性感短髮造型韓智慧性感短髮造型時尚感頗濃的Boy短髮造型，但因為濃烈的煙燻粧和女人味十足的禮服裙，活生生將中性味兒裏塞滿了性感。宋慧喬的短髮造型宋慧喬的短髮造型宋慧喬的短髮男孩造型，已然添加了女性的性感......

性感受力出現降温，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體，探索自己體內歡悦感的來源......

跳肚皮舞益處：1.放開膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛鍊身體，看起來也更漂亮。2.跳舞時，穿着寬鬆舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。3.課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。4.有點小肚腩跳肚皮舞才......

1、進行分區進行分區避免頭髮打架，要先把區域分好。2、綁好固定綁好固定細分可以分成五個區域，頭頂一區，兩旁兩區，後腦勺上下再分兩區，用不咬發的橡皮筋綁好。3、上髮捲上髮捲每個區域視髮量再上二到三個髮捲，上髮捲前先將......

仰卧飛鳥1.平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。2.慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧......

>>>推薦：應對乳房下垂宜做何種手術?現在胸部整形已成為最為火爆的整形項目之一，不過，社會對女性胸部審美標準在不斷變化，現代審美中，以豐滿挺拔最為理想，而盲目追求隆胸越大越好是不正確的。中國女性的胸部普遍偏小胸部發育......