產後瘦身已成為每個新媽默認的必要行動，為了寶寶的健康，孕期至少10個月的營養滋補，生產後卸下了重擔，卻是卸不下吃出來的贅肉、水桶腰好嗎。為了重返曼妙身材，成為人們口中的辣媽，新媽們也是拼了，這不，生理期減肥法頗受新媽們......

空中踩水身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重複......

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產後瘦身堅持三原則1、觀念正確產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定......

在生完寶寶後，有些新媽一門心思想要恢復身材，於是就會各出奇招，特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復到懷孕前的苗條。可是，產後恢復身材是一個循序漸進的過程，不當的方式不僅不利恢復，更會對身體健康和母乳造成影響。謠言一：產......

產後身材走樣是讓很多新媽媽頭疼的事。產後如何消除贅肉，其實產後長贅肉、肌膚鬆弛，有主要原因兩個，第一是產後身體基礎代謝的能刀降低，當所攝取的適量沒青改變或更多時，消耗的熱量卻減少，就會越來越胖。第二是體內累積太多......

很多妹子們在懷孕期間看着一天天變形的身材和一天天大起來的肚子，整天唉聲歎氣的，為了生娃做出了很多的犧牲，平時愛吃辣的，愛喝冷飲的，愛吃冰淇淋的，懷孕後這些都都不能敞開肚皮的大吃特吃，而且最不能容忍的是水桶腰開始浮現......

生完娃後，很多產婦都擔心自己什麼時候才能恢復懷孕前的體重，自從有喜之後這體重可是直線往上升，一直沒有降過，體型變的自己都不敢照鏡子了，這不眼看馬上卸貨了，趕緊想想生完之後怎麼把這大肚腩給消下去，節食是不可能了，因為卸......

產後瘦身指的是女性在生產過後進行的瘦身，也就是產後減肥，產後減肥對於產後媽咪來説很重要，產後六個月是新媽媽減肥的黃金期。下面小編為大家介紹，採用這十招，做個產後瘦媽！1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃......

21歲-25歲最年輕的媽媽們如果生完孩子後，稍不注意鍛鍊就會變成很結實很壯的體形。這時候肌肉的強度和可塑性比起少女時開始下降，要注意加強鍛鍊，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。健身方法：應該多參加形體健美培......

產後妙招擊敗生育肥胖塑身關鍵1、堅持哺乳相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲......

有一個問題始終纏繞着剛為人母的女性們，看到孩子呱呱墜地，心中是無限的喜悦，但是看着自己臃腫的身材有非常的苦惱，想着最重要的就是減掉自己身上的贅肉，擺脱水桶腰，於是，產後如何瘦身就成為產婦們最關心的話題，看到很多演員生......

新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達到減肥，恢復苗條身材。那麼產婦減肥的方法有哪些呢?1.臀部緊縮訓練(貓式、虎式)：雙腿、雙手跪撐在牀上。收緊腹背肌羣，從而使身體穩定。做此動作的時候，可......

產後瘦身健康食譜第一和第二週：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。產後第一天(1日5餐)：早餐：薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。夜宵：黑糖番......

產後新媽的營養需求1.熱量：以身高160公分的哺乳婦來説，約2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2.蛋白質：每日攝取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），儘量選擇高物價食物（如蛋、奶、豆、肉）。3.纖維質：多攝取除了可增加飽食感，還可避免產後......

自然分娩的新媽媽產後第一天可以在牀上做抬頭運動，仰卧，兩手放在肚子上，頭從枕頭上抬起，可連做兩個8拍。產後第二天腹部鍛鍊：仰卧牀上，將手放在身體兩邊，深吸氣使腹部膨脹，然後輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷，此項鍛......

女人都是愛美的，不光是臉蛋漂亮還想要身材苗條，但是很多孕媽剛剛生完娃，看着鏡子裏面臉色極差、有着水桶腰的女人，只有歎氣的份了，本來想着懷孕的時候少吃點，結果還是胖了，妹子們在生娃之前就擔心生完後身材會走樣，有喜的時候......

很多女性朋友們或許都會發現，明明比一樣肥胖的他更努力的減肥，可偏偏他成功了，自己還是肥妹一個。是不是男生減肥總比女生要快，要容易呢？別急，小編為你解析女生在減肥路上犯了哪些致命傷，阻礙你減肥。1.情緒化常聽人家説，女生......

很多寶媽在剛生完孩子的時候就開始苦惱該如何產後瘦身了，希望儘快恢復原有的身材。的確，愛美之心人皆有之，但是一定要選擇健康的減肥方法才好。寶媽產後減肥的妙招高蛋白減肥法這種減肥方法分4個階段：第一階段持續5天左右......

1、陳孝萱產後塑身方法陳孝萱在生下baby後不久，就復出主持女性保養節目，不但恢復到生孩子前的體重，並且，胸部也絲毫沒有縮水，真的好讓人羨慕，甚至有點嫉妒了。陳孝萱的產後減肥祕訣是什麼呢?熱瑜伽：雖然瑜伽對減肥的幫助，並不......