1、芹菜：負卡纖體蔬菜芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利......

低熱量的食物對於減肥中的人來説是必不可少的，除了運動外，吃也是減肥中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要減肥的人一定要了解哦。一、雞蛋大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量......

肚子上長出一圈游泳圈，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文，幫你解決煩惱。1、站直，收腹美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保......

在冬季的時候是最容易儲存脂肪的時候，也是最容易發胖的季節。因為在冬季的時候我們身體會因為寒冷而穿了很多的衣服，這樣就會讓我們在不知不覺的時候發現我們的體重是慢慢的上升，等到反應過來的時候卻發現自己變成了一個......

問題1-吃油太多脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品，説白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為脂肪，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、動物......

1、枸杞紅棗花生粥材料：枸杞一小把、紅棗10個（去核，如果不去核會很熱氣）、當歸5～6片、花生20粒（生的）做法：將做所有材料洗淨，跟米飯一起用小火熬成粥，等粥的顏色呈發紅即可。吃法：月經來時，連續吃7天功效：杞子能堅筋骨、耐寒暑，是滋......

雷區一：長期食用麪包糕點早餐不要求吃得太多太飽，但一定要營養均衡並且豐富。到了冬季很多女生喜歡早上直接吃個麪包或蛋糕就解決，因為這個方法快捷方便，加上很多人會認為熱量高跟有營養是掛鈎的。實際上烘焙類的食物不僅......

冬季因為天氣比較冷，對於減肥人士來説，運動減肥的難度有所升高，而飲食減肥仍是一個不錯的選擇，那麼，冬季減肥食譜有哪些呢？吃什麼吃不胖呢？一起和小編來看看冬季減肥食譜的做法吧！冬季減肥食譜大推薦1、海帶蘿蔔湯材料：山楂10......

冬季排毒減肥教你四招基本排毒法1、喝水兩公升排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等於甜飲料。2、吃纖維質食品宿便之所以會留在人......

一早晨起來後，記得先喝一杯温和的白開水。雖然很多人知道，但很少有人堅持！二早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。三當身體有飢餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇儘快進食，而是反......

冬季減肥吃什麼蔬菜在寒冷而又幹燥的冬季，飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。包心菜其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。......

寒冷的冬季，我們在飲食的時候不僅為了滿足自己的食慾，也想要吃一些高熱量的食物，來儲存體温。但是，越是這樣，越容易導致脂肪堆積，形成肥胖。很多人都發現一到了冬天，體重就會飆升。那麼，從健康飲食的角度來看，冬季減肥應該吃什......

菠菜菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜餚搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果減肥食譜：清煮菠菜湯白菜減肥的方法似乎多了去了，但説......

1、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。2、燕麥：具備降膽固醇和降血......

1、芡實瘦肉粥。將芡實米煮熟脱殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以後，加入醃製過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對於補腦也有一定的作用，很適合冬天喝。2、姜葱雞肉粥。姜葱切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒醃製，味道更香，醃......

減肥是女性首要美麗之計，在眾多的減肥方法中，美味又養顏的水果減肥受到普遍的喜愛。那麼，冬天吃什麼水果減肥最快呢？1、番茄輕鬆減肥法番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減......

冬季吃得多卻運動少，往往就容易囤積一身膘，由此一來運動成了減肥的關鍵。下面推薦4個適合冬季減肥的有氧運動，趕緊來看看吧！冬天愛動的人瘦得更快1、勤動身勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記着......

工作累了，來點下午茶吧！週末可以自己動手做美味小食哦！美味還能吃出苗條身材這個最重要！女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小......

減肥所需材料：要先準備塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裏面為宜。還有保温熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。我比較喜歡用一些精油或浴鹽，覺得對我放鬆神經有一定的功效。這個大家可以選擇使用，不喜歡的不用也沒問題。......

錯誤減肥觀之一：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。批判：慢跑雖可達到有氧鍛鍊的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被動員起來為人體提供能量......