兩招打造性感小腰步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。步驟二：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外打開，平......

第一天早餐：1片全麥麪包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。午餐：水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥麪包、一杯黑咖啡或茶。晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿蔔汁、1個蘋果、1杯酸奶。第二天早餐：1只水煮......

1、檸檬茶既能消脂去油膩，又能美白肌膚。原料：檸檬切片。做法：榨出檸檬汁，用温水衝調，加入適量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。2、普洱茶胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖分得不到正常的消耗......

1.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。#p#副標題#e#2.黃瓜黃......

幾年之前，我就是這麼個女人，由於經常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無時間運動，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂着背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的......

春節又長胖了，我該怎麼辦?很多人在春節狂歡後只能摸着自己的肚子懊惱不已，其實節後減肥並不難，你缺的只是方法，下面就讓我們一起來看看吧。春節後如何減肥一、飲食習慣的改變春節過後減肥的人們不要為了減肥而拒絕吃任何......

1.早晨起牀先喝杯白開水(空腹)，早餐可吃全麥土司加半杯脱脂牛奶，但不可不吃。2.午餐可選擇A或B餐A餐：以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效顯卓,形式不拘,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,蕃茄則宜買可果美100%......

經典的蘋果三日減肥法：1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。4、蘋果要吃新鮮的......

第一天早餐：豆漿100毫升。午餐：水果50克，蔬菜50克。晚餐；蔬菜50克，蛋白質類食物25克（煮雞蛋就行）。第二天早餐：牛奶200毫升，麪包一小片25克。午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白質類50克。晚餐：蔬菜50-70克，水果50克。第三天早餐：豆漿20......

懶人其實只要找對方法，減肥也並不是一件難事，但是堅持同樣是很重要的，下面我們就一起來了解幾種適合懶人的減肥方法。懶人怎麼減肥1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的......

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。#p#副標題#e#二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大葱......

對快速減肥的人最有效的運動就是有氧運動，與飲食相結合可以事半功倍。每次有氧運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。通常這種運動會加快運動量，或流汗的程度，有利於快速減肥效果。快速瘦身......

運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛鍊項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。耐力性鍛鍊1、步行及醫療步行步行是簡便易行......

早餐時補充鈣質每天攝入600毫克劑量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。研究表明，每天攝入600毫克劑量鈣質的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%起到快速減肥的效果!中午吃發酵......

最近，澳大利亞的研究人員就針對瘦身男女開發了一套新的鍛鍊方法，據説減肥效果可以達到常規鍛鍊的三倍。這套新的訓練模式可以簡單地概括為8秒-12秒原則。拿騎自行車來説，訓練者要在前8秒鐘的時間裏奮力騎車，緊接着放鬆12......

一、為什麼喝涼水都長胖1、氣血不足，代謝異常當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是説身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的......

香蕉能減肥，你聽説過嗎？這是真的。而且用香蕉來減肥，效果很棒，可以幫助你一個月左右狂瘦14斤，讓你變得更加的苗條。超有效的香蕉減肥漢，你千萬不能錯過哦，很值得一試。香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食......

原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯着。......

美國專家研究發現，一個進行運動減肥的效果不如兩個人一起的減肥效果好。結伴減肥不僅可以對自己起到督促作用，還能激發人的好勝心理，從而讓人克服困難堅持下去。美國賓夕法尼亞大學醫學院希裏基·庫曼伊卡教授説過......

一、桂花+檸檬：美白又減肥很少有朋友會不喜歡桂花的味道，十里桂花香，説的就是它嘍，一些美容護膚品裏，也會加入桂花香料讓它更好聞，除此以外，桂花是一種天然藥材，其性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，春季食用一......