1、香蕉減肥香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

在牀上翻來覆去，睡不着覺，是一件多麼辛苦的事情呀，入睡困難，直到半夜才能入睡。甚至徹夜難眠，很多人都經歷過失眠。這種偶爾出現的失眠，會隨着情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過如果長期失眠就應該引起注意啦!不僅會危害......

失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那麼會增加患病的風險。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看......

睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多被調查者中......

治失眠方法絕不傷身的4種天然安眠藥天然安眠藥一：温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。天然安眠藥二：香蕉香蕉......

説到失眠或許很多人都束手無策，失眠常常讓一個人精神狀態不佳，沒有絲毫的精神氣。那麼失眠吃什麼食物可以助睡眠呢？失眠吃什麼1.香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離......

失眠吃什麼食物能助眠小米小米粥是近些年比較常見的養生藥膳，中醫認為，睡前喝一碗小米粥有不錯的助眠功效，這是因為小米里的澱粉可以讓人們產生温飽感，促進胰島素的分泌，從而達到快速入睡的功效。香蕉便祕的時候可以通過吃......

現在人們的工作壓力越來越大，導致根本沒有什麼時間去照顧好自己的身體，出現失眠的現象也是越來越嚴重，那您知道失眠食療法是如何的嗎？失眠食療法百合蓮子粥取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳......

1.龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健......

牛奶潤腸補氣血可治失眠牛奶，又稱牛乳，中醫認為，牛奶性平味甘，入心、肺經。有補虛損、益肺胃、生津潤腸的功效，還能用於病後體虛、氣血不足、胃痛隱隱、反胃噎嗝、消渴、便祕、皮膚乾燥等。營養學認為，牛奶是一種治療失眠較......

如今擁有一個好的睡眠是一件很困難的事情。2006年，京滬廣等六大城市成年人失眠發生率高達57%。有過失眠經歷的人都知道，那種在牀上輾轉反側的滋味真是苦不堪言。下面教你怎麼來對抗失眠。到底怎樣才算失眠失眠是指對睡......

冰糖燉黃花菜原料與製作：黃花菜50克，冰糖少許，水食糧。將黃花菜浸泡軟後，去頭，洗淨，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開後即可。每晚睡前1小時服食。功效：黃花菜能清熱、涼血、養血。此方為民間驗方，可治心躁不......

現代白領族長期處於睡眠負債的狀況下，卻並不在意。你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜好睡的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了！白領最常忽視的3個睡眠誤區1、習慣在牀上思考明天......

生活中我們的身體總會有一些小不適，這些不適狀況完全達不到去就醫的標準，但不管又不行。保健專家告訴我們，其實用飲食來對付這些小不適就足夠了。金槍魚：改善情緒不佳點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這......

一、色氨酸豐富的食物穩睡眠這些食物促進睡眠代表食物：小米粥小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑......

現在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那麼失眠怎麼辦呢？其實失眠不用擔心了，中醫有方法能解決，5個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧！失眠怎麼辦失眠......

失眠疾病是好多人的噩夢，不失眠就成了這些人最大的追求。有不失眠的方法嗎？預防失眠的方法1、多按摩睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮......

睡覺是每天都要做的事情，美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？以下6種狀態肯定睡不好，下面就一起來看看。六個壞習慣讓你夜夜失眠1、戴飾物入睡一......

失眠是很多人都有的一種症狀，特別是工作壓力大的白領男士。失眠對於健康的危害很大，容易使男性患糖尿病，那麼為了我們的健康，失眠該怎麼辦呢？調查在對年齡和其他危險因素（包括高血壓、打鼾、體重和抑鬱）進行調整後，研究小組發......

夏季一到，很多人晚上就睡不好了，感覺到整個人都又要熱又要煩躁，一晚上翻來覆去都睡不着，痛苦的很，第二天只能頂着個熊貓眼去上課去上班，整個人又要累又要困，夏季裏面失眠是很多人都有的情況，被失眠折磨到身心疲憊，那炎熱的夏季......