人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果你不知道關於健康睡眠的真相的話，就有可能會因為無知導致自己的睡眠質量不好，這樣很有可能會影響自己的工作，長期下來很容易出現抑鬱症或是心理疾病的，所以現在趕緊看看......

睡前做這兩個小動作搓腳每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40℃左右的温水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衞生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來説，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......

如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據説明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

每天加班熬夜，累的寶寶們不得不從改善生活的角度來撫慰自己。吃得好、喝的好，就算是胖也很正常！發胖原因大部分應該歸罪於生活質量的改善，同時也與不良生活習慣有關。你知道失眠也會胖嗎？失眠與肥胖一樣也是一種普遍出現的......

你的睡眠質量好嗎？其實在生活中有絕大部分的人每次睡醒之後依然很困，甚至是睡眠八九個小時了但還是想要睡覺。其實專家表示這種睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等於沒睡。這是所謂的垃圾睡眠。也許很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

不少的人都這樣認為，睡覺是一種本能，累了困了自然就會睡着。但實際上，睡眠是一種技能，和學習説話、走路一樣，寶寶非常需要父母的引導和鍛鍊，才能掌握當中的技巧。寶寶夜晚睡不好、夜醒頻繁、愛哭鬧，緣由可能是因為白天無規律......

你是否因為睡眠質量不好而苦惱？你是否因為睡覺容易被吵醒而煩躁不堪？那麼，睡眠質量不好的朋友們你們有福啦，今天小編就給大家介紹幾種實用的提高睡眠質量的方法。1.常換枕套，牀單灑香水。美國全國睡眠基金會一項新研究發現......

不喝酒，常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚，這是為什麼呢？出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進......

不是都説天天忙碌操心，人會瘦麼？怎麼每天廢寢忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，結果不僅沒瘦，還有變胖的可能性呢？有研究發現，睡眠不足，其實是會胖的哦！【充足的睡眠有助於消耗熱量】天天睡還不起，想變成豬麼？沒少聽過這句話吧......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各......

晚睡強迫症會對我們的身體造成一定的影響，所以我們應該學會調整自己的作息時間，培養好的生活習慣。那麼，我們該如何告別晚睡強迫症呢?下面小編為大家介紹六招提高睡眠質量的方法吧。要明白熬夜的壞處要明白熬夜強迫症跟......

提高睡眠質量注意這3點1.帶着輕鬆愉快的心情入眠中國養身學提倡先睡心，後睡眼，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為心者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五......

最近研究證明，睡眠跟糖尿病息息相關。美國科學家發現，十幾歲男孩慢波睡眠（即深度睡眠）時間的長短可以預測他今後是否有胰島素抵抗和其他健康問題的風險。深度睡眠是睡眠過程中的一個重要階段，這一狀態關係到記憶力的鞏固和......

1、把你的卧室變成睡眠天堂首先，你的卧室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白......

生活中老人的睡眠時間不要太長，否則會造成注意力下降，增加老年痴呆的風險。所以在平時生活中，老人不僅要提高睡眠質量，還要控制睡眠時長，這樣才能更好的讓睡眠發揮作用，保證自己的身體健康。那麼老人睡多久才好呢？老人如何提......

我們每天都在睡覺，然而有些人睡得特別的香，有些人則是失眠多夢。那麼想要睡好覺就要提高睡眠質量，下面就詳細去看看。世界最大睡覺比賽上線當地時間2018年5月27日，韓國首爾，首爾森林公園舉辦樹林睡覺大賽，邀請參賽者到樹林......

男人到了中年那是真痛苦，工作壓力大天天跟同事吵架，陪老闆喝酒應酬客户，晚上回家又有熊孩子沒完沒了的鬧，媳婦嫌賺錢少不給好臉色。職場工作壓力、教育孩子的壓力、養家餬口還房貸的壓力，逼得男人們身體早早開始衰老。每次......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......