生活中，大家對養生保健的意識慢慢的加強，因為我們平時多吃的飲食，再加上身體缺乏鍛鍊，隨着年紀的增長，身體的體質是慢慢下降的，這個時候，適合一款簡單的運動養生。慢跑具有多種養生保健的功效，適當慢跑對身體好處多，可以起到防......

慢跑是鍛鍊身體的妙方。但如果你想使效果取得最佳，切記跑步速度不要太快。在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑，就能在脂肪燃燒狀態（有氧健身狀態）下取得減肥、瘦身美體的最佳效果。德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授......

秋天到了，秋季除了進補，最適合就是跑步了。涼爽的秋風搭配清新的空氣，是慢跑的好季節。對於運動細胞不太好的姑娘們而言，慢跑是最佳的跑步方式，容易堅持，燃脂效果也相當不錯。慢跑可以瘦腿嗎？這也是很多人關心的問題。一、慢......

最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的......

長壽是我們的夢想，很多人為了長壽想盡方法嘗試了各種養生之道，甚至有小夥子為了能夠長壽居然不喝水。其實長壽沒有那些困難，試試下面10個簡單的方法吧。慢跑可以活得更久如果你想長壽，慢跑可能會是最好的一種方式。研究人......

跑步是最常見的運動方式，也是被普遍認可的減肥方法，不過要注意的是跑步後必須要吃點東西才行，那麼慢跑運動後吃什麼最好呢？跑步後，特別是長跑後，你需要儘快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如......

一項研究稱，每週鍛鍊幾個小時有助於預防前列腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等慢性前列腺炎症狀。前列腺炎患者進行適當的慢跑，不僅可以治療前列腺炎，對身體的機體性能也是一種很好的提高，這樣就能夠......

專家解釋，慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養代謝，有效地防止骨質疏鬆的發生。可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，緩解牛皮癬病情，並可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經的興奮性，調劑大腦皮質與內......

慢跑的姿式應為兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置於體側，雙手鬆握空拳，略為抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10??米。全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度......

擁有一身結實的肌肉，自然會讓男性看起來更加的強壯有力，具備男性魅力，但是我們都知道並不是所有人天生就有這樣的身材條件，所以後天的努力當然不可缺少，那麼哪一種運動可以更好的幫助我們鍛鍊肌肉呢？下面為大家來介紹一下，慢......

對於喜歡水的朋友來説水中慢跑是一種非常好的運動方式，那麼水中慢跑減肥的效果怎麼樣呢？水中慢跑還有哪些好處呢？所謂水中慢跑，就是選擇水深1.5米到2米的水池，腰間繫一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中，不必擔心前傾，所......

運動防癌每次至少30分鐘適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水平。經常步行或做其他運動的人，很多健康問題的發生機率都會大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。研究發現：每週走路3-5個......

很多人在運動減肥的過程中盲目追究減肥效果，一點都不講究技巧，結果越減越胖。下面我們就來看看慢跑減肥中的一些誤區吧。慢跑減肥中的三個誤區必須吃飽了再運動很多人都覺得應該吃飽了再運動，吃不飽會導致血糖低，容易頭暈......

1、瞭解自己的身體狀況患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應儘量減少慢跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步治療。2、要循序漸進剛開始慢跑要視自己的體能狀況......

【健身項目】中老年人慢跑健身知識須知：第一、對於準備參加慢跑的中老年朋友應先去醫院檢查身體，看看自己是否適合這項運動，並而一旦參與要長期堅持，半途而廢達不到運動養生的效果。第二、根據自身身體情況、季節變化等因......

慢跑具有廣泛性和節奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌肉羣活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環、肌肉等系統的活動量較大，內臟也不例外。跑步時的組織器官是在生理條件下進行鍛鍊，這樣更有利於組織器......

慢跑是相對快跑而言的速度，但其實慢跑的速度也不慢，而且鍛鍊的好處也不比快跑來的差。那麼怎樣跑才是慢跑的正確方法呢？經常鍛鍊慢跑又有哪些好處呢？下面跟着一起了解下！慢跑的動作要領要素1：臀部和頭部的姿勢：當你的腳着地......

運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你......

眾所周知，跑步對我們的身體是有百利而無一害的，雖然説做有氧運動對豐胸是有一定的幫助的，跑步也算是一種有氧運動。但是當你在跑步的過程中，你的胸部會上下左右來回的晃，這樣對你的胸部的發育是完全沒有好處的。下面，小編就......

對於小個子的人來説長得矮真的很苦惱，有的認為可能是家族的基因導致的，所以這是沒有辦法改變，還有人覺得命中註定長得矮就不要再去掙扎了。但並不是這樣的，只要你想，就會有方法幫助你的，方法是有，但最重要的就是堅持，所有會成......