中醫減肚子按摩五步走1、瘦腰團摩法減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。2、瘦腰推摩法按摩者......

生活中，由於經常應酬，經常的參加一些宴會等因素的影響，擁有啤酒肚的人是非常多的。如何消除啤酒肚，將啤酒肚練成腹肌，是很多人都非常關注的。有啤酒肚對於人身材的影響是很大的，那麼，如何將啤酒肚練成腹肌呢？下面便一起來了解......

辦公室裏坐久了不僅腰痠背痛，還會有扁平下垂臀出賣你的身體年齡！放任脂肪不斷在臀部堆積，久而久之就成了傳説中的豪華臀。不想臀部一毀毀所有，你很需要一步到位的鍛鍊方法，從瘦臀開始踢走脂肪，提臀、翹臀更能美臀的三個動作......

１．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起......

如何進行劈叉呢？經常劈叉有哪些好處呢？今日就跟小編一起來好好的瞭解下，如果真的能夠做出劈叉的話，確實是不錯的！希望大家可以好好的看下，相信會對你練出劈叉有幫助的！怎麼練劈叉1、首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也......

學名芭樂對於很多人來説是不太熟知的水果，但是一説到番石榴你是不是一下就知道了呢？只知道它的營養價值高，但是對於芭樂的作用與功效你又知道多少呢？今天小編就為大家介紹一些關於芭樂你不知道的事吧！一、芭樂的功效與作用......

想成為窈窕的氣質美女嗎？如果你還在為沒有時間減肥而煩惱的話，就趕緊跟着小編一起來看下睡前10分鐘瘦身瑜伽吧。束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解......

記得上小學三年級的時候，學校開始實行課間做眼保健操。那時的生活是很枯燥乏味的，不像現在的學生，哪裏有什麼電腦電視電話的呢，也因此在當時的小學時代，近視的人是極少的。也因此眼保健操也是頭一次接觸的。小孩子的興趣是......

玩過抓娃娃機的人都知道，抓娃娃是很難的，能夠成功抓到娃娃的概率是很低的。近日，卻有一名女孩練成抓娃娃神技，半小時清空機器讓老闆都不得不“求饒”，她到底是怎麼做到的？女孩練成抓娃娃神技半小時清空機器老闆“求饒”據悉......

女明星們為了上鏡，想要各種角度的美，不折手段的去減肥，可以説是為了減肥無止境想盡了法子，身材也是忽胖忽瘦不穩定，觀眾們看着那些誰誰誰忽然曝瘦的新聞，不知道是羨慕她們的好身材，還是為她們的健康擔憂，下面就跟小編一起來看......

小編今天給大家帶來一套打造大胸器的動作練好去把妹！▼動作1：仰卧啞鈴上斜卧推3-4組*8-12RM動作2：仰卧上斜槓鈴卧推3-4組*8-12RM動作3：坐姿器械夾胸4-5組*12-15RM動作4：繩索夾胸4-5組*12-15RM 胸肌練完休息2-3分鐘，接着可以......

減肥有無數種方法，但是你知道什麼樣的方法最簡單有效嗎?那就是利用健身器械來加快自己的減肥速度，下面一起來看下。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，那麼你們真的做對了嗎？9個減肥運動：Step1：首先左腿先向左跨出，然後雙手......

打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質.特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。注意安全健美鍛鍊的器材都有......

無論理智怎麼堅持樸信陽(韓社長的扮演者)不是個英俊的人，情感卻義無反顧地宣言他是狂帥的!看看善於製造偶像的韓國電視劇怎樣將一個37歲的演技派變成萬人迷。服飾的出色——紳士形象的成功塑造造型師讓人佩......

對於這樣的問題，首先應該堅持進行正規的鍛鍊，尤其是對胸大肌的鍛鍊，方法有很多，如果是在健身房就是方便很多，因為那裏有很多健身器材具有很好的針對性，如果是在家裏進行簡單的鍛鍊，可以運用簡單的臂力器等也可以進行比較好找......

相信看過彭于晏主演的電視劇的人，都會對彭于晏的肌肉記憶深刻，整個演藝圈恐怕能超過彭于晏的肌肉的演員也不會有幾個。讓眾男士羨慕不已。快點跟隨小編來看看彭于晏的肌肉吧。彭于晏更新微博，曬在健身房運動後的照片，並配......

冬季每天都在長肉，所以不好好學習減肥方法不用一段時間就可以看到自己長成一個胖子，下面小編給大家分享幾個瘦身運動，幫助大家瘦身一個瘦子。瘦身減肥，塑造完美曲線!不吃不喝，或者堅決抵制澱粉，就真的能瘦身嗎?告別那種不健......

運動減肥拍完《東方朱麗葉》後，依晨進入休整期，愛好養生的她過起了老人般的悠閒生活。每天早早起牀去瑜伽館做瑜伽，有時還會到健身房運動。兩個月下來，依晨足足瘦了３公斤。在《我的億萬麪包》開拍之前，依晨也有過一段騎自行......

相信許多熊孩子心中都有一個武俠夢，看電視劇裏各種大俠的打鬥場景，各種神功看得眼花繚亂，讓人心嚮往之。可能許多網友小時候都會學着電視上的大俠一樣練功，近日，網上就傳出一則小男孩在車棚裏練“劈風掌”，燒燬了48輛電動車......

１、做擴胸動作，每天５０次。２、按摩：一星期最少做３次。直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做２０～５０次後，換左手按摩右乳房２０～５０次。側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力......