Step1：使勁伸懶腰：加速血液循環、緩解疲勞先按照習慣，自然地伸伸懶腰（這是每個人天生就會的），它的作用不可小視。為什麼機體（包括人和動物）在疲勞時會不自覺地做伸懶腰的動作呢？這是因為當機體疲勞時，血液循環減慢，呼吸減弱，血液......

人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體......

過度鍛鍊後難免感到腰痠背痛。不過據英國《每日郵報》近日報道，一項最新的研究發現，吃生薑片可以緩解運動或做家務等體力活導致的肌肉痠痛。報道中提到，幾個世紀以來，生薑一直被人們當作治療感冒和胃腸不適的家庭良藥。科......

新生兒的脊柱是直的，平躺時，其背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。新生兒的頭大，幾乎與肩同寬，因此新生兒不需要枕頭。如果頭部被墊高了，反而易形成頭頸彎曲，影響新生兒的呼吸和吞嚥，甚至導致意外。同時......

眼下，部分年輕人幾乎每天都長時間泡在網上。那麼，無節制上網究竟有多大危害？省會一個16歲少年用自身經歷告訴我們：會引發嚴重的頸椎病！昨天上午，省中醫院按摩科接診了一位無精打采且很瘦弱的少年。這位少年痛苦地説，近一年來......

人類約每隔6至20餘秒鐘就會眨眼一次，正常情況下，眨眼一次，眼皮才會跳動一次，正常時眼瞼肌肉纖維的收縮很微弱而不會察覺；但當支配輪匝肌和提瞼肌的神經受干擾而產生神經衝動時，就可能造成輪匝肌或提瞼肌痙攣或顫動，而明顯感......

一、鍛造優美肌肉的兩大要素要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟，能夠長時間的保持，就必須瞭解健美訓練最為基本的兩大要素：運動安排和訓練後恢復的關係。運動量是指訓練的對肌肉所產生的刺激，即通過訓練促使肌肉組......

一、不可馬上洗浴運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭......

在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦脹、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。本想通過游泳來減肥的盛女士日前嚐到了長時間游泳帶來的後遺症。專家告誡，保健......

1、停止腹式呼吸!別再一味執着於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然......

一、雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方......

找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身......

夏天到了，正是運動減肥的最佳時機。但不要輕易認為天熱肌肉不易拉傷，運動之前一定要做好準備活動，手腳腕要活動好、肌肉筋腱充分拉開。因為大多數運動創傷都是因為忽視運動中的自我保護、肌肉或關節活動過度或活動不當造......

許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地卧推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入......

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接着用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍着疼痛走路、活動，為的是別存住筋。但實踐證明，這樣......

臨牀上經常會見到一些長期進行肌肉注射的患兒，他們有的是因為患有諸如結核病那樣的慢性疾病，有的是體弱多病，需隔三岔五到醫院接受肌肉注射治療。長期的臀部肌肉注射可使臀肌及其肌膜等組織失去原有的彈性，導致注射性臀肌......

其實很多前列腺疾病是因為不良坐姿引起並加重的。前列腺位於盆腔最底部，正常端坐，重心居中，男性幾乎就是坐在前列腺上，長時間不動必會壓迫它，導致血液循環不暢，有害物質難以排出體外，進而引起炎症，誘發前列腺疾病。因此，應有意......

頭頸部橫紋肌肉瘤病史長短不一，多在1-6個月，佔82.9%，半年以上佔17.1%。統計文獻報道的橫紋肌肉瘤80例中，1年以內死亡38例，佔47.5%，足見其惡性程度之高。1.大小與分期由於頭頸部橫紋肌肉瘤缺乏特徵性臨牀表現，所以，臨牀診斷比......

第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。#p#副標題#e#第三式笨拙式作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節......

跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。因此，對人類來説，最大的罪惡之一就是損害健康。跆拳道尤其對女性特別好......