秋高氣爽，也是晨練的好時光。但鍛鍊也要講科學、講方法，尤其秋天氣候乾燥，早晚温差大，晨練後更要注意不要感冒，鍛鍊前做好充分準備，以免拉傷……切忌空腹鍛鍊專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早飯，這是不科學的......

冬天已經來了，接下來的天氣會越來越冷，這時候老人的晨練要注意保暖防寒。老人出去晨練要穿好三層套冬季保暖是運動的前提。第一層、內層排汗層內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這是因為汗水浸濕了棉的內衣，無......

現實生活中，許多老年人經常參加晨練和户外鍛鍊，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。誤區一：晨練。很多人認為早晨空氣好，適......

老人晨練要小心濃霧進入秋冬之後，人體的肺部會受到冷空氣的襲擊，這個時候如果沒有好好保護肺部就會引起身體不適，所以秋冬季節學會保護肺部是非常重要的，那麼濃霧與肺部之間有什麼關聯呢？為什麼老人晨練的時候要避開濃霧呢......

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來説，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經......

出太陽後再進行晨練有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛鍊，其實這是不科學的。丁台長表示，經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響......

隨着五一臨近，天氣也似乎走上了正軌，開始熱起來。於是，公園裏晨練的老人們一下子多了起來，70多歲的陳大爺就是其中之一。陳大爺告訴《生命時報》記者，他很早以前就養成了晨練的習慣，每天早上一起牀，必須先出門打半個小時的太......

老人不宜晨練是身體機能上的原因，老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，很難一下子提到較高的水平。老......

趙大媽最近迷上了老年健身操，每天清晨都在公園裏聞樂起舞，可是連着跳了幾天，看別人都神采奕奕，自己卻心慌氣短頭暈，精氣神並沒有提升。難道自己不適合晨練？專家介紹，老年人早起晨練對身體有好處，但像趙大媽這樣出現不適症狀，很......

夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去户外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練説：這樣的鍛鍊並不健康，小編今天在這裏我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。健身運動前要飲水？飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受......

天熱老人有五怕1、晨練怕早很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的......

其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來説，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感......

1、不宜空老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體温偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。2、不宜早初春時節，晨間氣温依舊較低，如果過早出户，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些......

晨練後不要馬上睡回籠覺很多老年朋友喜歡早起晨練，許多人認為晨練有益於健康，因此每天都會早早起牀。但起牀太早了運動過後又容易感到疲勞，不少老年朋友回家後又去睡個回籠覺。事實上晨練後出現疲勞是一種正常現象，睡回籠......

>>推薦：太極柔力球老人健康的時尚運動晨練前應先吃些食物有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。宣武醫院腦血管科葉靜醫生説，老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質......

老人晨練有四樣要牢記：晨練要適度，晨練不宜空腹，忌在霧中晨練，晨練不宜貪早。1、晨練不宜空腹有些老年人習慣晨起空腹鍛鍊，認為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利於減肥防胖。但是，空腹鍛鍊並不科學，很可能危害健康。這是因為，空腹......

經過一夜之睡眠之後，早晨不進食就進行1~2小時之鍛鍊，腹中已空，熱量不足，再加上體力之消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服之感覺。最常見之症狀就是頭暈，嚴重之會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有......

老人一般都會晨練，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢？其實，這是空腹晨練造成的。對於老年人來説，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進......

老人晨練的時候需要吃早餐嗎雖説現在已經是秋天，但很多中老年人還是願意早起參加晨練。可是，有些人起牀便開始鍛鍊，忽視早餐問題，有些老年人會選擇一部分食物在鍛鍊之前食用，鍛鍊回來後，將剩餘的食物吃掉。這樣，既能避免運動......

鍛鍊時間——清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛鍊的最佳時間是上午10點鐘左右。鍛鍊場所——不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時......