隨着年齡的增長，老人的身體也會慢慢的退化，如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆；肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先了解自己的身體狀況。生活中，老人們鍛鍊身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、......

>>>更多精彩：天語手機老人的第一選擇轉頭清晨，在公園、庭院或街旁空地，經常看到一些老人作轉頭運動，即頭先由一側向另一例轉動，若干圈後再向相反方向轉動。如此反覆進行，長達數十分鐘。此項運動可以鍛鍊頸部肌肉，緩解或消除......

老年人運動注意事項一、運動鍛鍊四忌一忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛鍊......

小編推薦：老人延年益壽的4個小錦囊早晨一醒來，人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的剎那間，要迅速恢復常態運轉，這時會出現心跳加快，血管收縮，血壓上升，心臟負擔加重等情況，這時最容易誘發心腦血管等疾病，甚......

現在有各式各樣的健身器材，然而並不是每一個健身器材都適合中老年人的，在這裏提醒大家的是，請儘量少使用那些動作幅度大的健身器材，中老年人運動鍛鍊的時候一定要根據自已的體力狀況來選擇適合自已的健身器材。老年人如何......

一、初級階段8周：早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）放鬆走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～1000米到公園。以上訓練，運動量因人......

>>>更多精彩：幾款老年人手機儘儘孝心控制好環境：灰霾天別晨練運動的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜地點，這樣，人能更多呼吸到新鮮的空氣和負離子。廣州灰霾天氣多，現在雨水又多，如果遇上這種天公不做美的時節，別上户......

今年70歲出頭的楊阿姨退休之後變成了運動迷。她迷上運動是有原因的，楊阿姨血壓高、血糖高、血脂高，屬於典型的三高;同時還有關節炎，天氣寒冷或潮濕時疼痛症狀明顯加重。到內科看高血壓時，醫生建議楊阿姨多鍛鍊鍛鍊，最好能......

老年人健身鍛鍊應該堅持八個平衡，每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。腦體平衡：除了進行體力......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衞生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為......

老人待在家裏要如何健身鍛鍊呢？1、顫抖健身可在家中的牀上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然後，仰卧在牀上（或地板上），枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。......

>>>推薦：老年人喝茶有哪三不？一、初級階段：早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：(1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。(2)大步走(慢速)600～1000米到公園。(3)放鬆走600......

發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患痴呆症的蘇格蘭老人進行了研究。數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一......

常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如説他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以為了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾......

記得我們小的時候還經常見到村裏面老人們跳迪斯科的情景，也就是現在老年人跳的健身操，健身操對於老年人的好處有很多，因為在健身操的這項娛樂運動裏面融入了舞蹈、音樂、體育等多種元素，當然這些元素自然也是受老年人甚至......

我是中國銀行邵陽分行的一名員工，已年近花甲，許多人説我像40出頭的小夥子。的確，我説話、辦事仍和年輕人一樣，風風火火的，透出一股青春的氣息。有人問我養身祕訣，我説，跳繩是健腦又健身的好辦法。我從部隊轉業到地方工作後，一......

健身，不管是年輕人還是中老年人都有一些原則方面的問題，那麼有些朋友就會問了，老年人健身有哪些原則問題呢？今天小編為大家介紹一些老年人健身的5大原則，熱愛健身的老年朋友，趕緊來瞧瞧吧。一、重視有助於心血管健康的運動......

越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來，但是也並不是所有的運動都適合老年人的，老年人雖然説適當的運動對身體健康有好處的，但是也要做適合自己的運動，下面看看最適合老年人的運動。1.太極......

人到中年，隨着歲月的推移，人體各器官系統的功能出現日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。然而，中年......

專家認為，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克揹包的速度行走。同時，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻，提高腿部......