孕期食譜薯泥彩椒雞腿焗飯做法1.準備食材：大土豆2只、甜椒3只、胡蘿蔔1根、雞腿1只、黃油20g、蒜2瓣、芝士40克、牛奶200克、鹽、胡椒粉適量。2.步驟1：將彩椒和胡蘿蔔切成塊狀備用。3.步驟2：將適量米飯蒸熟。4.步驟3：土豆......

枸杞紅棗煲雞蛋1，準備食材：雞蛋2個、棗（幹）8顆、紅糖少許、水適量。2.步驟1：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。3.步驟2：開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。4.步驟3：把雞蛋撈出來放冷水冰一......

孕期食譜魚膠滋補湯做法1.準備食材：魚膠、花生、冰糖適量。2.步驟1：將魚膠泡軟。3.步驟2：將花生浸泡。4.步驟3：燉鍋中放放入適量的清水，然後放入魚膠和花生。5.步驟4：等湯滾熟後，加入少許冰糖調味。6.步驟5：即可食用。烹飪小......

木耳蝦皮蛋1.準備材料：木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。2.步驟1：木耳涼水泡發，去蒂洗淨。3.步驟2：雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。4.步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。5.步驟4：入打散的蝦皮蛋液，......

香菇雞肉粥準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小葱適量。步驟1：香菇泡軟切小粒。步驟2：雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。步驟3：砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加......

金燦燦木瓜雞柳準備材料：雞脯200克、木瓜1/2只（350克）、生薑3片、芝麻香油2小匙、生抽1湯匙、白糖少許、黑胡椒粉適量、鹽少許。步驟1：木瓜對半切，去籽刨皮，切成條狀。步驟2：雞脯清洗乾淨，切成條狀，加入芝麻油、生抽、白糖和胡......

茶樹菇雞肉湯準備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克步驟1：將雞宰淨，去毛、頭、爪及腸雜。步驟2：幹茶樹菇泡水，洗淨。步驟3：雞肉焯水備用。步驟4：茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，温水煲2小時左右即可。營養價值相比豬肉、......

孕期食譜清炒萵筍絲做法1.準備食材：萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個2.步驟1：萵筍切絲。3.步驟2：鍋裏放油燒熱，將蒜末入鍋。4.步驟3：馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒，炒到萵筍絲變軟了。5.步驟4：少許紅椒碎調色，翻勻斷生加鹽出鍋......

孕期食譜奶香南瓜雞肉焗飯做法1.準備食材：雞胸脯肉120克、米飯100克、南瓜220克、色拉油2大勺、食鹽1小勺、葱少許、澱粉1小勺、牛奶1杯、奶酪少許。2.步驟1：雞肉切成塊放入澱粉醃製十分鐘。3.步驟2：南瓜去皮切成塊。4.......

老北京疙瘩湯做法1.準備食材：西紅柿（熟透了的）2個、麪粉適量、香菜少許、葱適量、金針菇少許。2.步驟1：麪粉加水用筷子稍微攪一下。3.步驟2：將攪好的麪粉用手捏成一個個差不多大小的麪疙瘩。4.步驟3：金針菇洗淨，切成段。5.步......

蘆筍炒雞柳1.準備材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。2.步驟1：雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。3.步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用......

補血養生雜糧粥準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜。步驟2：鍋里加足量的清水。步驟3：......

奶汁丸子西蘭花做法1.準備材料：青蝦適量、土豆1個、糯米粉適量、鹽少許、雞粉少許、胡椒粉少許。2.步驟1：西蘭花洗淨，擇成小朵，把淡奶油和牛奶混合均勻備用。3.步驟2：將黃油放入鍋中，以小火加熱成液體狀後倒入麪粉，繼續以小......

孕期食譜核桃紅棗米糊做法1.準備食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升2.步驟1：紅棗清洗後去核，剪成小塊；大米清洗乾淨。3.步驟2：大米清洗乾淨。4.步驟3：將核桃沖洗一下。5.步驟4：全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌......

蓮藕燜豬手1.準備材料：豬蹄2只、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、葱2段、姜6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳（紅）適量、胡椒粉少許。2.步驟1：豬蹄洗乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊。3.步驟2：燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放......

菠蘿醬汁咕嚕土豆球1.準備食材：土豆（小）14個、油菜薹2個、菠蘿10片、色拉油適量、食鹽1/4茶匙、香油3-5滴、澱粉1湯匙、番茄醬2湯匙、白糖2茶匙、水適量、白芝麻1撮。2.步驟1：準備菠蘿10片，菠蘿片放入攪拌機內，把菠蘿榨成菠......

玉米煎餅1.準備食材：玉米半個、小麥麪粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。2.步驟1：玉米取粒，毛豆取粒備用。3.步驟2：水裏加麪粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。4.步驟3：加入毛豆和玉米粒，加......

潤肺鴨梨粥準備食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量。步驟1：將梗米淘洗乾淨，加入清水浸泡60分鐘。步驟2：將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。步驟4：往鍋內加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁温熱食......

胡蘿蔔汁準備食材：胡蘿蔔1根、涼開水適量步驟1：胡蘿蔔去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開後放入蒸屜，將胡蘿蔔放在蒸屜上。步驟2：大火蒸8分鐘左右，至胡蘿蔔軟熟。步驟3：將胡蘿蔔切成小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿蔔。步驟4：放入攪拌機，加少......

五彩幹薄面絲做法1.準備材料：薄面少許、葱、香菜、花椒、薑片、胡蘿蔔、洋葱、紅椒、黃瓜、玉米香腸、鹽、雞精、醬油、香油適量。2.步驟1：薄面切絲，入鍋沸水中焯一下撈出。3.步驟2：葱和香菜切段，葱、香菜、花椒、薑片入油......