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2023-11-18
練習瑜伽小提示
選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目,挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......
2023-11-27
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1、纖腰如果每天堅持兩次仰卧起坐,每次做到累得做不起來便可;而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。2、瘦臂換季時節你要做大量的家居工作,而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人,自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾......
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2023-11-27
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2017-05-14
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2018-11-28
瑜伽瘦身法 苗條不再難
練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上,而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。瑜伽瘦身法,苗條不再是難事。1.旋轉鳥—仰卧,屈膝團身。雙手置腦後,收腹。呼氣,同時頭與肩向上抬,頸保持自然。吸氣時雙腿伸出,上......
2023-11-25
給瑜伽練習者的幾點提醒
在練習瑜伽前如果練習時準備不充分、過於激進可能會適得其反,引起身體損傷,特別是脊椎容易受傷。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科樑德教授指出,越來越多的人因練習不當導致脊椎受傷,個別嚴重者甚至引起了脊髓神經損傷......
2023-11-26
4招呼吸法讓你輕鬆面對瑜珈
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2023-11-27
羽毛球高手是這樣練出來的
羽毛球既需要足夠的耐力,也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時,通常採用推槓鈴、啞鈴,負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量,這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷......
2023-11-25
八段錦養生歌訣練習指導
八段錦是我國古代優秀的健身方法,其功法分為八節,故稱八段。錦是古人以錦緞喻其精美。八段錦起源於宋代,在明、清代逐漸發展。比較詳細的記載見於明代冷謙的《修齡要旨》裏。古代記載的八段錦分坐式和站式。站式八段錦是......
2023-11-25
國標舞的練習技巧
國際標準舞由單純的社交工具發展成為競技項目,又由此演變成一門獨立的具有獨特藝術魅力和感染力的文化領域,這其間經歷了一百多年的歷史過程。國際標準舞包括了摩登和拉丁兩大系列十餘個舞種,摩登中包括着:華爾滋、探戈、......
2023-11-25
三個練習讓臀部緊緻性感
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2023-11-21
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2018-02-22
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瑜伽這幾年非常的熱門。很多男士想知道,男人適合不適合練習瑜伽?其實,練習瑜伽提升全身的柔韌性、靈活性等非常有效果。練習瑜伽可以有效的開肩和開胯。所以今天小編主要給大家分享下男人適合不適合練習瑜伽。眾所周知,......
2017-10-13
練習俯卧撐對人有哪些好處?如何練習
俯卧撐對身體的好處有哪些俯卧撐是一種非常好的男性鍛鍊的方式,是男性鍛鍊肌肉的好方式,不僅能夠有效的幫助男性塑造完美的胸肌,還可以訓練整個機體,讓男性朋友們更有肉感,更加結實!所以很多的男性都喜歡做俯卧撐,鍛鍊肌肉的......
2023-10-29
偶像練習生同款衞衣什麼牌子的 你想來一件嗎
最近偶像練習生的話題很多也很熱,這些由全民選出來的偶像,以後又能紅多久?但不管怎樣,這個節目也算是掀起了一場熱潮了。而在節目中,練習生們穿的那些衞衣,不知道你有沒有好奇過他們的同款?今天就一起來看看偶像練習生同款......
2019-02-07
讓寶寶學音樂腦功能更強
研究人員選取了31名兒童,在他們6歲和9歲時做大腦核磁共振掃描,6歲的那次掃描顯示,31名兒童胼胝體沒有明顯差別。在接下來的三年裏,其中6名兒童一週至少練習雙手樂器(如鋼琴、小提琴)2個半小時,其餘的只練習1到2小時。掃描結......
2023-11-24
為何踏板操那麼流行?
踏板操作為一種時尚健身形式越來越受到更多的錦州女性的歡迎。一隻小小的踏板,一支強勁的樂曲,整個運動就在這樣的過程中完成的。踏板操會讓肌肉增厚?在練習踏板操的過程中,許多人和記者有一樣的感受,踏板操主要鍛鍊的部......
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不可不學的攝影技術 4個簡單的攝影小練習
由於有了高級的數碼相機等產品,使我們拍照更為的便利。攝影技術在這個時候也變得更好掌握,以下的幾個攝影技術可以給我們一個拍攝質量的一個飛躍,好好來看看吧。限制練習1:按快門的次數(照片張數)相比傳統攝影,數碼攝影最......
2019-10-12
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