荷塘三寶1.準備材料：藕適量，蓮子（幹）適量，菱角適量，食鹽少許，葱少許，姜少許，水澱粉少許，紅椒少許。2.步驟1：嫩藕去皮切片備用。3.步驟2：新鮮的蓮米去殼，菱角米去殼後切片。4.步驟3：熱鍋上油，油熱後下薑末熗鍋，倒入蓮藕，菱角片。5.步驟4......

檸香鮮蝦青瓜樽1.準備材料：黃瓜兩條、明蝦數只、檸檬適量、鹽適量。2.步驟1：活的明蝦，放冰箱速凍十分鐘後取出（速凍後蝦不會活蹦亂跳，比較好剝），去頭去殼去腸泥成蝦仁。3.步驟2：鍋中水燒開，放薑片，把剝好的蝦仁放入焯水兩分鐘撈......

杏仁炒荷蘭豆荷準備材料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。步驟1：荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗乾淨。步驟2：大杏仁適量備用。步驟3：蒜切成薄片。步驟4：鍋中油熱後，放入蒜片炒香。步驟5：放入荷蘭豆翻炒變色。步......

蜜汁地瓜丸子1.準備食材：紅薯300克、小麥麪粉40克、糯米粉40克、葡萄乾適量、椰蓉適量、蜂蜜適量。2.步驟1：地瓜用消毒鍋蒸熟去皮，壓成泥。3.步驟2：地瓜泥中加入麪粉和糯米粉。4.步驟3：和成麪糰，如果感覺麪糰硬，可以加適量清......

杏仁豆小西餅1.準備食材：低筋麪粉150克、雞蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、雞蛋白15克、杏仁35粒、食鹽1/4小匙、黃油100克、糖分50克。2.步驟1：室温軟化黃油，加糖粉、鹽打發。3.步驟2：分次少量加入打散的全蛋液打發。......

1.蔬菜類（1）屬於寒性的鹼性食物有：蓴菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。（2）屬於涼性的鹼性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿蔔......

對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來説，需要的第一營養成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻......

芝香四季豆準備食材：四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。步驟1：四季豆摘去老筋，洗淨，切片。步驟2：鍋中加水，燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。步驟3：焯燙好的四季豆撈出，放入冷水中浸泡。步驟......

栗子棗泥小米粥1.準備食材：小米25g、去皮栗子3只、幹棗肉7克、清水250ml2.步驟1：紅棗去核剪成小碎塊，加上能蓋過棗粒的清水，用攪拌機攪勻，然後用鍋煮熟。3.步驟2：將熟棗肉入茶濾勺用刮板或小勺刮捻，過濾掉棗皮。4.步驟3：小米......

冬瓜枸杞金針菇薑絲湯1.準備食材：冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。2.步驟1：冬瓜去皮洗淨切片。3.步驟2：金針菇洗淨去根部，老薑去皮切細絲。4.步驟3：枸杞稍稍用清水衝一下。5.步驟4：鍋中放適量......

蓮子豬肚準備食材：豬肚500克，蓮子50克，鹽3克，大葱5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步驟1：蓮子洗淨、去心步驟2：豬肚洗淨，內裝水發蓮子（去心），用線縫合。步驟3：將放有蓮子的豬肚放入鍋內，加清水，燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細......

全麥燃意麪1.準備食材：意大利麪半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、葱適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麪煮熟。4.步驟3......

補氣三元湯1.準備食材：藕500克、桂圓20克、棗（幹）20克。2.步驟1：紅棗洗淨，用水浸泡。3.步驟2：幹桂圓洗淨，用水泡發。4.步驟3：蓮藕洗淨切片。5.步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時，再放入藕。6.步驟5：再煮5鍾即可。烹飪小貼......

大棗煮豬腳準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升。步驟1：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，葱切段。步驟2：鍋內加水適量......

孕期食譜紅棗蘋果汁做法1.準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個2.步驟1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。3.步驟2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。4.步驟3：用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。5.步......

三寶粥1.準備食材：糯米半碗、藕50克、蓮子適量、食鹽適量、小葱1根、水800毫升。2.步驟1：將糯米淘洗一兩遍，放進砂鍋裏。3.步驟2：加入水浸泡半小時左右開火煮，大火煮開轉小火煲半小時左右。4.步驟3：藕去皮切丁，蓮子粒取出，剝......

南瓜銀耳羹1.準備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量2.步驟1：銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。3.步驟2：南瓜削皮切丁。4.步驟3：枸杞沖洗乾淨。5.步驟4：鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大......

栗子可以減肥嗎栗子的熱量別名：板栗、大慄、慄果、毛慄、棋子、慄楔熱量：185大卡(100克可食部分)分類：堅果類評價：碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質能量較高，減肥期間可少量食用。營養信......

孕期飲食核桃玉米奶做法1.準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。2.步驟1：玉米掰成玉米粒。3.步驟2：核桃剝殼，取出核桃仁。4.步驟3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。5.步驟4：將玉米......

家常春餅1.準備食材：小麥麪粉300克、豬裏脊肉200克、大葱2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麪醬1大勺、水180克。2.步驟1：麪粉置於一大盆中，一邊緩緩倒入開水。3.步驟2：大葱切細絲。4.步驟3：豬肉事先......