睡覺是每個人一生下來就會做的事，就像會吃東西、會笑會哭，不用人教。可是雖然每個人都會睡覺，卻不是每個人都懂得睡覺。在現代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學習使人們忽視了睡眠。日以繼夜的工作、學習，剝奪了人們正常睡......

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡......

入睡困難、早醒和愛做夢都是睡眠質量不好的表現，晚上沒睡好，白天工作沒精神怎麼辦？男人們如何改善睡眠質量呢？如今很多男性由於生活工作的壓力大，應酬多，飲食作息不規律等導致睡眠質量差，嚴重的影響了身心健康和精神面貌，那麼......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來説意義也是很......

好的生活習慣決定好的睡眠質量維持體內生物鐘的平衡規律，在睏意來臨時及時入睡，不要因為工作造成眼部的過分疲勞；無論是工作日還是休息日，每天早上定點定時起牀；飲食規律，尤其早餐？每天15-20分午睡時間；傍晚後不再小睡？睡前2小......

1.睡前喝一杯熱牛奶睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。2.裸睡裸睡......

不知道是不是現在電器產品相對比較多的原因，好像熬夜的人也越來越多了，睡眠問題已經變得越來越廣泛。甚至有些人的睡眠質量受到了很大的影響，很難進入到深度睡眠，那怎麼才能提高我們的睡眠質量呢。睡眠質量跟我們入睡時間......

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衞生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。以下為大家提供睡眠質量自我測量法，不妨來測測你......

據介紹，根據臨牀觀察，如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這説明寶寶享受了整晚的金質睡眠；倘若是賴牀或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。專家表示，對於3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是......

睡眠佔了人一天三分之一的時間，是人生中時間佔有率NO。1的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意。於是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結果。有人睡了10小時，還是像沒睡一樣;有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精......

肝虛導致煩躁、時睡時醒若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。中醫養生建議：自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口......

現在的人們大多都會享受生活，然而不知道吃壞了什麼東西而導致失眠，然而很多人都知道吃安眠藥治療失眠是不怎麼科學的，都怕對藥物有依賴，然而對於失眠飲食很有講究，今天小編蒐集了很多失眠的飲食方法，不妨一起了解一下吧！1.西......

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。準媽媽的睡眠質量非常重要充足睡眠對......

人們每天都要用睡眠來為自己補充能量，而睡眠質量如何，是大家越來越關心的問題。那麼，就來自測一下你的睡眠質量吧。如何自測睡眠質量通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你的睡眠質量現狀了。下面十個問題的答案分別有......

明明該睡覺的點卻無比的精神，當整個城市都安靜下來的時候，你卻在牀上翻來覆去睡不着，失眠是件很痛苦的事情，那麼，是什麼原因導致了失眠的出現，失眠該如何治療、如何提高睡眠治療？誘發失眠症有哪些因素1、精神因素：約50%的長期......

在門診工作中，有不少老年人常常訴説自己在夜裏睡不好覺，即使睡着了，若碰到一點響聲就會被驚醒，到了白天便手痠腳軟、疲乏無力，嚴重影響身體健康。最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年後，睡眠狀態呈馬鞍......

睡眠質量對每個人的身體都非常重要，因為它會直接影響人的精神狀態。那麼睡眠質量差究竟是怎麼回事？應該如何提高睡眠質量？睡眠質量差怎麼回事1、失眠失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以......

女性月經期很難入睡，因為腹痛、腹脹等問題會時常出現，這些都會影響睡眠質量。如果沒有好的睡眠質量的話，白天則會出現精神萎靡，睏乏等問題，嚴重影響學習或工作。那麼經期睡眠質量差怎麼辦呢？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一......