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產後尿失禁
什麼是產後尿失禁產後尿失禁為產後不能如意約束小便而自遺,常伴小便過頻,甚至於白晝達數十次。多因難產時分娩時間過長,胎兒先露部位對盆底韌帶及肌肉的過度擴張,胎兒壓迫膀胱過久,致使膀胱被壓處成瘻。手術產如產鉗、臀位......
2023-11-02
糖尿病患者的鍛鍊方法
糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病,那麼這樣的一種疾病有什麼比較好的鍛鍊方法呢?下面給大家介紹糖尿病患者的鍛鍊方法,供大家參考。1、在開始鍛鍊前要進行身體的預熱,並進行一些伸展運動。預熱可以選擇一些低強度......
2023-11-03
壓力性尿失禁:小病帶來大煩惱 應多鍛鍊
廣州市紅十字會醫院泌尿外科主任醫師李正明介紹,像張大媽這種情況醫學上稱之為壓力性尿失禁,是一種中老年婦女的常見病,不要對此感到擔憂,難以啟齒,建議早就診早治療,以免延誤病情。發病率約為10%-25%李正明根據就診......
2023-11-24
產後子宮恢復的鍛鍊方法
腹肌平躺在牀上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將後背壓向牀面,然後放鬆,多次反覆。同時也可做盆腔練習。胯部牽拉平卧,一條腿彎曲,另一條腿伸直並屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然後再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要......
2023-11-20
鍛鍊肌肉後的恢復方法
器械健身訓練強度大,能量消耗多,鍛鍊時神經緊張、疲勞負擔重。因此,必須特別注意訓練後的恢復,沒有恢復就沒有訓練效果,也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定,如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總......
2023-10-28
產後媽媽4個陰道鍛鍊方法
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。1、屏住小......
2023-11-17
產前6種鍛鍊方法有助順產
正常情況下,產科專家都建議產婦要多走動,不要躺在牀上默默地忍受陣痛的來臨。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動,使充足的血液流向胎盤,為即將進入戰鬥的胎兒提供更多的氧氣,降低胎兒在產程中發生窒息的危險,這......
2023-11-27
外痔術後的鍛鍊方法
專家介紹,痔瘡術後的複發率很高,有的人甚至多次手術仍有復發,原因很多,但是由於患者忽視了肛門功能鍛鍊,往往是痔瘡術後復發的重要因素。肛門功能鍛鍊的方法,主要有以下幾種:1、肛門運動鍛鍊:病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘......
2023-11-13
乳腺癌術後鍛鍊方法
心理護理對乳腺癌的病人十分重要,病人因自身形象的破壞,常消沉抑鬱,缺乏面對生活時的信心和勇氣,也不主動進行恢復和鍛鍊。家屬應做好思想工作,不要對病人另眼相看,鼓勵病人樂觀地面對生活。體育鍛煉是預防和消除術側上臂淋......
2023-11-26
糖尿病的散步鍛鍊法
(1)普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用於一般。(2)快速步行法:每小時步行5000-7000米,每次鍛鍊30-60分鐘,用於普通中老年人增強心力和減輕體重,最高心率應控制在120次/分鐘以下。當你感到......
2023-11-12
讓女性陰道更緊緻的方法 產後縮陰鍛鍊
即使有的保健專家説產後陰道不一定會鬆弛,但媽媽們一定不能鬆懈,寧可信其有不可信其無。房事將會大大影響夫妻感情,從而威脅到婚姻的和諧。所以媽媽們一定要照顧孩子的同時別忘了做縮陰運動,這樣才有利於收縮陰道哦。6種......
2023-10-30
尿失禁怎麼辦 如何解除產後尿失禁
為什麼會尿失禁?排尿動作不僅受到神經系統的控制,同時很多肌肉羣也參與了這一活動,如盆底肌肉腰部肌肉,女性在生產時,無論是自然分娩,還是陰道手術助產,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受較大的伸展或因撕裂而變得鬆弛軟弱彈......
2023-11-01
產後尿失禁怎麼辦
美莉在懷孕末期,常會出現一陣大笑之後內褲濕一大片的情形,令人尷尬萬分。原本以為生產後會改善,可是事與願違;有時在公園散步,孩子拉着她一起玩跳繩,她卻只能一臉無奈地坐在長椅上,哄着孩子獨自去玩。因為只要跳幾下,尿就會......
2023-11-08
腫瘤術後怎麼鍛鍊方法
有些癌症病人手術後,不知道如何鍛鍊,認為癌症患者術後不應該再去參加體育鍛煉,理由是參加體育鍛煉會加速機體的血液循環,致使體內的癌細胞趁機隨着血液流速的加快而迅速擴散,從而使病情惡化。其實,這個觀點是毫無科學根據的......
2023-11-13
產後壓力性尿失禁
產後壓力性尿失禁的原因膀胱不能維持期控制排尿的功能、尿液不自主地流出,稱為尿失禁。產婦如果骨盆底肌肉受損,強度削弱,就會出現尿失禁。產後壓力性尿失禁是指腹壓大於最大尿道壓時,在無逼尿肌收縮的狀態下,尿液不亢主地......
2023-11-03
糖尿病的游泳鍛鍊法
1.游泳時人體健康的好處游泳不僅同許多體育項目一樣,對多種慢性疾病有一定的治療作用,而且還有其獨特的治療價值,其主要原因有以下幾點:(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動項目,從而集中了......
2023-11-12
糖尿病患者的運動鍛鍊方法
糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。而這一疾病的患者也同樣需要運動。那麼在我們的生活中有什麼比較好的運動方法適合糖尿病患者呢?下面給大家介紹糖尿病患者的運動鍛鍊方法,供大家參考。1、攝取足量的水。出汗就意味......
2023-11-03
尷尬 產後尿失禁怎麼辦
產後尿失禁的原因有哪些尿失禁一般發生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候,因為這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱,膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。媽媽的盆底肌肉羣在分娩的過程中,因為過度的擴張,導致收縮肌肉羣的收縮力量變......
2023-11-04
女性產後減肥的鍛鍊方法
女性分娩後,腰、腹、臀的肌肉鬆弛而失去健美,因此,必須及早進行健身鍛鍊,使相關的肌羣恢復彈性,恢復體型的健美。收縮陰道壁肌肉法:此法有助於恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、卧姿均可,每天進行100......
2023-11-20
產後尿失禁怎麼辦 保健鍛鍊來治療
女性在經歷痛苦的分娩之後,接下來很有可能會經歷一件尷尬的事情,那就是產後尿失禁。但是這不要擔心,這是很多人會有的事情。根據統計,100個女性有13個人會有這樣的經歷,概率是相當的高。很多人擔心了,假如自己真發生這樣的......
2023-10-28
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