早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工......

教你做些小小健身動作頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有一點發酸為度。假如兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有一些痠痛時，停止片刻，然後再向另......

腦力勞動者由於伏案久坐，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便祕等疾病，所以加強健身十分必要。梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後變弧形梳到耳上及耳後。這種梳......

一、頸部與肩部運動1.十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2.將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3.慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4.將肩膀提高，吐......

辦公室系列健身運動1、握拳托起桌底動作———強化肩、腕、胸、腹肌肌肉要點：雙手握拳用前臂壓向桌底腳輕放地上脊背挺直注意：做動作時切勿屈曲手腕，背也不要向後傾來借力。如果辦公桌不是釘在地上的，便要......

辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽，讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?為此，江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何為辦公室......

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看見同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早晨好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以促進交流，緩解壓力，為一天的工......

中醫教您辦公室健身5法，可幫助上班族隨時隨地健身。1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，......

久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，有關專家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。1、擴......

每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!辦公包靜力練習兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向......

王教授説:在午飯前後的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛鍊，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。可以......

各種資料和現象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛鍊。其實，健身不僅可在健身房進行，只要心裏有鍛鍊意識，無論在哪裏都能運動，比如辦公室。專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可......

清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工......

在現今高速發展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中有多少時間是陪着電腦度過的？一天下來幾乎就是一種狀態一四平八穩地做着，百無聊賴地敲着……這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時......

工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶（運動用品店有售）;一雙舒適的步行鞋;一隻可以計秒的手錶。鍛鍊頻率：每星期三次，隔天鍛鍊。其餘的日子裏，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶。彈力帶的使用：動作的開始和結束時，要......

1、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;2、兩臂向前平伸，兩腿直立;3、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;4、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂，自然低頭彎......

專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。專家認為，在辦公室裏，要特......

在辦公室的久坐白領族們，如果不注意的話，很容易就讓自己的身材變得臃腫。其實想要成為S級的身材，也很簡單的，下面來看看吧。坐在椅子上工作時，收緊腹部肌肉，你會聽到來自同事們的讚美聲，不光是因為你完美的坐姿，還有你完成的......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的......

利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損症狀，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟着來吧！過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！結束啦，上班啦，忙碌啦，節後綜合徵又犯啦！春節長假一晃而......