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盤點十種最無聊的健身器材
一、電浴據稱浴缸中放置電極管,用電流鬆弛肌肉,能夠減除神經痛和風濕痛,傳聞前英國首相戴卓爾夫人亦曾使用。怕電浴收費貴的話,可在家中自行用濕手接觸電源開關,相信效果相若,但小心性命不保。二、邊工作邊跑步為針對繁忙的......
2023-11-25
經濟有效已成健身流行新趨勢
卧室健身用時省,花錢少,而且空間不受限制。這種理念不失為一種健身新趨勢,當人們不得不將更多的時間花在工作上,選擇經濟有效的運動顯得尤為重要。可以根據個人的實際情況,在每天的日程表裏見縫插針,做一個聰明的健身者。經......
2023-11-25
家居健身,小樂趣妙不可言
1、為了使你整天有精神,每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰卧牀上,雙......
2023-11-12
男人居家的健身運動
男人由於工作繁忙,可能沒有時間去健身房,但是回到家以後仍然可以做健身運動,這裏就介紹幾種男人家中的健身運動。No.1扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的......
2021-05-21
居家健身最好的道具——沙發
(1)項背運動:面對沙發,雙手放在扶手上,將頭頂至沙發後靠背的底部,身體左右頂擺;(2)擎腿運動:兩隻單沙發對放,靠緊。躺入兩沙發內,將雙腿輪流交替向上方伸擎;(3)託肩運動:躺入兩沙發中,兩臂壓在扶手上,將上身提起、放下;#p#副標......
2023-11-25
六大居家健身法,其實你每天都在健身
健身沒必要去健身房,很多居家的小動作,就能起到很好的健身作用,下面小編就把這些方法教給大家。1、為了使你整天有精神,每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。......
2023-11-04
居家健身:家務健身方法
踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......
2023-11-03
居家地板健身四運動
體側腰部運動身體側坐,單手扶在腦後,另一手置於體側,吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦後手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。擁有緊實的大腿側卧在地板上,上腿曲膝並採在地板上,保持身體前後平衡......
2023-11-26
家庭健身讓居家樂趣無窮
一、蜷縮起坐。雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳後跟距臀部30?50釐米,腳掌放平,腳尖鈎住傢俱底沿,上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾,儘量碰觸腳尖鈎着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉,避免脊椎下端疼......
2023-11-18
居家有哪些健身妙招
私人空間,家庭練功房開課!分分鐘修煉瘦線條!第一幕:牀。我們一生三分之一的時間在牀上,睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動,每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的牀一起。鋪牀:你以前用什麼動作整理牀鋪?現在試試這個:......
2023-11-16
居家健康操讓你健身樂不停
(1)舔齶叩齒先靜心凝神,後用舌尖輕舔上齶,待津液增多再緩緩嚥下。稍停片刻,將牙齒上下合齊,先叩磨齒,再叩門齒各15次。(2)旋睛釋耳雙眼珠順時針旋轉10次,向前注視片刻,再逆時針旋轉10次,運轉完畢,雙目緊閉少許睜開。兩手掌心緊掩雙......
2023-11-18
居家常備哪些健身器材
性感女星瑪麗蓮·夢露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她還沒有成名的時候,當朋友去看望她時,發現她的小房間裏沒有多餘的擺設,僅有一副槓鈴和一副啞鈴。如果你因為工作忙而不能按時去鍛鍊;或者沒錢去專業健......
2023-11-16
居家簡易健身法
一、腰部:站立,雙腳分開,手叉腰,做轉腰動作,按順、逆時針交替次數不限。作用:使內臟器官得到按摩,對腸胃病有一定輔助療效。二、頭頸部:(1)坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。(2)雙手抱頭,用力向胸前壓,然後放鬆,頭儘量向上......
2023-11-26
居家地板4個健身運動
擁有緊實的大腿側卧在地板上,上腿曲膝並採在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上抬並配合吐氣。預防腰痛及臀部訓練仰卧躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一......
2023-11-25
居家怎麼做可幫助健身
當氣候不佳時,我們完全可以因地制宜在家鍛鍊,用生活化體育來營造家庭健身房,達到強健體魄的作用。在起牀、臨睡前,做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撐、壓腳腕等練習,有助於增強身體活力。利用看電視廣告的間隙,做些深蹲、高抬......
2023-11-08
盤點居家健身有哪些方法
頭部活動。以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。擴胸活動。姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈......
2023-11-07
宅男八大居家日常健身
足不出户也可以健身,運動真的是無處不在的。宅男們動起來吧。宅男之所以宅就是因為他們喜歡呆在家中,不輕易出去,但宅男也需要鍛鍊。足不出户也可以健身,運動真的是無處不在的。只要我們時刻關注自己的健康,那麼健康就不會......
2021-05-21
宅男居家健身法大全
温馨提示:宅男健康問題一直令人擔憂,其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法,能讓宅男顯得更有男人味。No.1俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放......
2023-11-19
家居時尚健身球健身方法 動作步驟
健身球已然不是個新鮮的健身器材,有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊,在辦公室、居家健身都很方便,而且擁有良好的損傷恢復和康復功能,悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......
2023-11-25
男人怎麼居家健身方法
營造環境開始在家健身!你家有地板吧你可以練練腰,兩腳心儘量張開,將上身傾向一邊,手往同方之斜上方儘可能伸展,手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上,單手扶在腦後,另一手置於體側,慢慢抬高腦後手臂的手肘,伸展體側兩邊的......
2023-11-14
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