失眠，傳統醫學又稱之為不寐，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

睡眠對於一個人來説是非常重要的，晚上睡得是否好直接影響着你第二天的精神。有些人一到睡覺的時間就會出現輾轉反側、怎麼睡也睡不着，最後給你來個失眠。於是有些人就吃安眠藥來幫助自己入眠。但是，是藥三分毒，安眠藥吃多......

下面為大家推薦瞭如下幾個能幫助趕走失眠的方法。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經常......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在......

睡眠質量的好壞關乎我們的身體健康，你是否經常失眠呢?其實，飲食習慣是影響我們睡眠質量的因素之一，那麼失眠吃什麼好呢?哪些食物有助於睡眠?1、全麥麪包全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不......

葡萄，香蕉，大棗是生活常見的食物。它們有安神、促進睡眠的功效。所以想睡好覺的朋友要多吃這些東西。近日，據美國哥倫比亞電視台（ＣＢＳ）報道，意大利科學家公佈了一項新發現：吃葡萄可能有助於睡眠。報道稱，研究人員共對８種葡萄汁進行......

現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，才不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！我們都聽説過......

睡眠對人體來説非常重要，想要一夜好眠，睡前吃對食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物，不僅容易對身體產生負擔及刺激神經系統，更是導致失眠發生的原因。相反，有的食物可以説是天然的安眠藥，能幫助睡眠、安神、舒緩......

睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人......

睡眠對於人的健康來説是非常重要的，尤其是現代人工作和生活壓力較大，睡眠是一種能夠快速恢復體力的方法！其實飲食對睡眠也是很重要的哦，飲食與睡眠有什麼關係呢，睡眠不好用什麼好呢，喝什麼湯有助於睡眠呢，趕緊來看看吧！八大助......

對現代人來説，倒頭就睡成了一件奢侈的事。你或許想不到，不少研究發現，睡眠質量差可能與你吃的東西有關。近日，美國健康網站就刊文總結了助眠食物紅黑榜。最助眠的8種食物櫻桃。美國營養專家克里·甘斯説，在自然界中，......

失眠是老年人的常見問題，常常困擾着老年人的日常生活和身體健康。給您介紹一些好的食療方法，讓飲食療法還您好睡眠。小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因為其中添加了有效治療失眠的食物。現在，精神健康網專家將這些食物以及他們為何能夠起到安神作用進行簡單介紹如下......

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。以下10種食物，睡前吃最好，有助於安眠，讓你睡得更香！1、香蕉香蕉實際上就......

哪些食物有助於睡眠?這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由於不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會了解失眠患者的痛苦，那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失......

哪些食物有助於睡眠？這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由於不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會了解失眠患者的痛苦，那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠......

香蕉許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家説，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......

失眠對於人類來説已經成了一種自然現象，失眠也是一種病，很多人都知道病從口入，可能是因為飲食不健康造成的，中醫中有很多對睡眠有幫助的失眠飲食方法，今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！白天非常疲憊的人們，總是想着盼着......

失眠是現代都市人最常見的症狀，由於都市人的生活壓力大，飲食不規律等原因造成了失眠的症狀，讓很多人都很苦惱。不知道該怎麼辦才好，以下我們就為大家介紹讓你睡得更好的四種食物，讓你不在為失眠而煩惱。鈣和鎂的食物：牛奶、......