專家指出，在中老年朋友的養生保健中，很少有人會去關注自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位，其實，這些常被我們忽視的部位，其實可以説是養生的金窩窩，多按摩的好處非常多。腋窩對於腋窩這個部位，大部分人在日常生活中除了洗澡外幾乎不......

核心提示：人老後腿腳不靈活，動作緩慢，出門過馬路、坐車，回家上下牀、洗澡等都可能面臨困擾。其實，只要提前做好一些準備，解決這些不便就不是難事。過馬路戴頂紅帽子現在的馬路變得越來越寬，再加上很多綠燈時間設置不合理，年輕......

藥膳療法是祖國醫學寶貴遺產之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現推介幾種藥源分佈廣......

黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裏。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是......

零食是我們日常生活中很多人都喜歡吃的一類食物，很多老年人也不例外，那麼是不是所有的零食對我們的身體健康都沒好處呢，其實並不是這樣的，我們吃的零食中其實有很多零食是有助於我們的健康的：老人吃什麼零食有助於健康長壽......

人過五十身體各項機能開始下降，那麼對於中老年男性，哪些健身運動有益身體健康呢?柔力球練全身説起柔力球，温家寶總理是著名粉絲。2009年温總理去深圳考察時，還抽空與當地居民們一起打柔力球。柔力球這種動作舒緩的運動，很......

每一個老人都知道，葱、姜、蒜和花椒是日常必備的調味品，如果在爆炒、清蒸、煲湯時加入它們，一定會提升食物的味道。然而你是否知道，除了提味，平時做菜時只要使用得當，它們還能變為治病救人的神醫，更有消毒、殺菌、鎮痛、健胃......

選對食物有益老人健康。那麼對於老年人來説，哪些食物可幫助保健老人的身心健康。三白指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來説，鹽的每日攝入量以6克為宜。......

茶文化在中國的歷史是源遠流長的，喝茶養生更是眾所周知，那有哪些是特別適合老年人喝的呢?防暑茶1.茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，水煎代茶飲。用於防治中暑。2.鮮藕250克，洗淨切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用於預防中暑。3.鮮荷......

1、雞肉。雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質並能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強大腦的活動能力。2、香蕉。香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心......

眾所周知，腰痛不僅是辦公族經常發生的身體不適症狀，而且也是老人不適症狀之一，是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，老人應合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。專家介紹説，正確的腰椎鍛......

身體好才能一起都好，女人們要學會保養自己的身體，比如説沒事的時候按摩自己的身體。這樣做有助排出身體內的一些毒素，從而讓自己的身體一點一點的變健康起來。所以説，女人們沒事的時候要按摩自己的身體，下面這些按摩的小技......

米糊營養豐富，易於消化吸收，是嬰幼兒輔食和老年人膳食的首選，但是米糊製作麻煩，熬煮時火候不好掌握。下面給大家介紹一款養生米糊，大家可以在家裏嘗試一下。紫米米糊原料：紫米30克，大米30克，紅棗5克，蘋果50克做法：紫米淘洗乾淨，......

一、熱水洗腳，涼水洗臉、洗澡85%的老人喜歡通過洗澡來鍛鍊身體。高志寬爺爺每天晚上都要用熱水洗腳，涼水洗臉，這也是多數獲獎者的習慣。98歲的徐祥心爺爺眼不花，耳不聾，他説自己洗澡也是一種鍛鍊，先用熱水泡，然後再用涼水擦......

粥品容易消化有益老人健康。那麼你知道日常生活中，哪些粥品有益老人健康呢?百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，......

現代人越來也注重養生保健，因此不妨把娛樂與養生相結合起來，選擇一些時候中老年人休閒養生的保健活動吧。音樂：一曲節奏明快、悦耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達......

下面老年人健康生活的幾大最佳食物，一起來看看吧。最佳水果結果確認10種營養最佳水果，專家根據水果內所含維生素、礦物質、纖維素以及熱量等指標進行綜合評定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子......

腋窩俗稱胳肢窩，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結羣組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。首先，可大大增加心肺活量，使全身血液迴流暢通，高......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些休眠與下崗的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素......

人到老年，由於性激素水平降低，於是骨的生長減緩，鈣鹽沉積減少，骨質就變得疏鬆，骨質疏鬆就容易駝背縮胸。如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內分泌失調等誘因。就可能出現脊椎關節錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生......