經前期綜合症是月經前出現的一系列症狀的總稱,主要為煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等,生育年齡的婦女常有這些症狀中的一種或數種,但比較輕微,如症狀嚴重,影響到生活和工作,則應考慮患有經前期綜合症。
痛經、經前期緊張綜合症是困擾女性的兩大“敵”,你可以試着從以下幾個方面進行鍛鍊。
一、做體操可促使下半身血液循環
轉動腰部,在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋,兩足與肩寬,兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉動腰部分別往左右各轉20圈。
二、坐在椅子上活動腰踝
在椅子上垂直坐好,兩腳跟緊貼地面然後慢慢復原,再讓腳尖立起來,讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態5下,各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴:具有改善下肢發冷,促進血液循環,消除腰部瘀血的作用。
四、用芳香劑讓身心輕鬆愉悦
由從植物中提取的精油製成的芳香劑具有放鬆情緒,消極緊張的功效。
對痛經有效果的是:天竺葵
對經前期緊張綜合症有影響:茉莉花
五、醫院治療經前期緊張綜合症
用中草藥治療很有效,中草藥具有改善下肢寒症,促使血液循環的功能同時對情緒急躁也很有效。