孕期食譜 酸奶火龍果沙拉
原料:火龍果1個、玉米粒適量、酸奶適量
做法:
步驟1:把火龍果橫剖成兩邊,挖出果肉,切丁。
步驟2:玉米洗乾淨,煮熟。
步驟3:過冷水(礦泉水或純淨水),撈出來,瀝乾水。
步驟4:把玉米和火龍果丁混合,倒上酸奶,拌勻。
步驟5:放回火龍果做的容器裏即可。
營養價值:
酸奶火龍果沙拉有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎的作用,用酸奶代替千島醬和沙拉醬,這道沙拉美味又健康。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒