生活中很多人都患有胃下垂，想要胃部健康的話，自然要想辦法治療胃下垂。其中有專家介紹稱，適當鍛鍊可以幫助矯治胃下垂。那麼做什麼運動治療胃下垂呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
1、仰卧挺胸
仰卧在牀上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做10~20次。
2、仰卧抬頭
仰卧在牀上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做10~20次。
3、V字形平衡操
取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。
4、擺腿運動
取仰卧位，兩腿併攏，直腿舉起，在離牀20~30釐米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做10~20次。
5、仰卧起坐
仰卧在牀上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶牀坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。
6、高抬腿原地走
站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，每日走200步。
7、腹壁運動
配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30~50下。
8、按摩腹部
站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。
9、側卧彎腰練習
側卧位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離牀面，還原後重復5~6次。然後換成另一方向側卧位練習。
10、仰卧抬臀
仰卧在牀上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在牀上，臀部儘量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做5~10次。
11、舉腿運動
仰卧位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離牀20~30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原做第二次，早晚各做10~20次。
12、腹式呼吸練習
仰卧位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
13、抬盆練習
患者平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面為着力點，緩慢抬起骨盆，反覆聯繫2~3分鐘，這樣可以增強腰背肌，充分伸展腹肌，有利於胃下垂的恢復。
