儘管很多人不知道或者不願承認，但腎虛影響的人數真的越來越多。人們以前一直以為腎虛只是男人的“專利”，但據報道，全世界每年有25 000名女性發生急性腎功能衰竭；每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患，而男性的腎病發生率僅為1/100。可顯現女性腎虛者也大大上升，特別是許多白領女性。
其實，“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。中醫認為，腎是先天之本，主骨、主髓，其華在發，是做強之官，十分重要，女性外在的顏色枯榮、內在的生命活力都受控於腎臟的虛實，而“腎虛”正是導致女性衰老的主要原因。
“腎虛”的女人會出現失眠、性慾降低、月經紊亂、眼瞼腫脹、肥胖、血壓升高等症狀，再加上女性在特有的經期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導致“腎虛”。那麼腎虛女人該怎麼調節呢？
一、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫
很多女人在清晨起牀後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈，面色蒼白無光。千萬不可簡單地認為由於沒有化粧，其根本原因也許還是在於——腎虛。
中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
如何調節：解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做做強腎操。具體是兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
二、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中也是女性腎虛的表現
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢。這是因為。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
另外，巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量温燥食品之後，都可能出現腎陰虛。
如何調節：日常生活一定要合理安排好，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
三、腎虛讓女人“發福”
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步説是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內熱量的消耗減少，導致發胖。
如何調節：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
四、腎虛讓女人怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、基礎體温較低。
如何調節：怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龍眼等温補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的愛。
五、腎虛讓更年期早早現身
這是所有中年女性關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現更年期，而“。腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
中醫認為虛症的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。説到這裏就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀也就不足為奇了。
如何調節：要改變這種狀態，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為。腎位於腰部，所以非常適合腎虛者。相信在這慢節奏的一招一式後面，會歸還腎虛者的健康與美麗。
六、腎虛導致血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，佔成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質（前列腺素、緩激肽）分泌減少。
如何調節：治療上中醫一般採用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓，如日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
