長夏是指從從大暑到白露着幾個節氣之間的這段時間，這段時間的天氣以暑熱潮濕為主，天氣炎熱高温同時又多雨，讓人彷彿置身於蒸籠之中，十分難受。在人體的五臟六腑中，脾主運化，喜歡乾燥的環境，而長夏大的天氣特徵是脾胃不喜歡的氣候，因此容易出現問題，所以中醫認為，長夏要養生一定要注意健脾祛濕。只有將體內的濕氣順利排出，才能有利於脾胃健康，脾胃是否健康也關係着我們的身體健康狀況，所以健脾養胃很重要。
脾胃的健康和飲食有着很大的關係，因此很多健脾的方式都是從飲食做起，而中醫養生的方式，除了飲食養生還有經絡養生，通過對經絡、穴位的按摩、鍼灸、艾灸等方式，來達到養生的目的。夏季想要健脾祛濕，可以對下面這幾個穴位進行按摩、艾灸。
1. 三陰交穴
三陰交穴説的誇張一點，可以稱為“萬能穴”，對三陰交穴進行按摩或着艾灸能夠起到很多的保健養生作用。在這個季節對三陰交穴進行艾灸，也能起到健脾祛濕的功效。
2. 神闕穴
神闕穴也就是我們肚臍眼的位置，用艾灸薰炙神闕穴，同時配合按摩或者艾灸足三裏，有調理腸胃，治療腸鳴腹痛的作用。
3. 承山穴
承山穴，簡單的來説就是在我們的小腿背部中間的地方，通過揉按或者艾灸承山穴，可以治療一些腸胃疾病，如便祕等，也能起到健脾祛濕的功效。
4. 陰陵泉穴
陰陵泉穴是在腿內側，膝蓋有一個凹陷的地方，這個穴位有清熱利濕、健脾益腎的功效，通過點揉或者按摩這個穴位能夠緩解腹痛、水腫等疾病症狀，常對這個穴位按摩能夠有效排除體內的濕氣，幫助健脾祛濕。
5. 足三裏
足三裏位於小腿外側，約距離膝蓋一個手掌左右的距離的位置。足三裏對於胃部疾病有治療功效，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效，常按這個穴位能夠健脾養胃，非常適合這個時候幫助去除濕氣。
以上着幾個穴位，都是能夠幫助身體排除濕氣，健脾養胃的，平時可以多揉按，每天幾分鐘，按至穴位痠軟就可以了。
除了按摩穴位這個方法，我們還能夠通過一些運動來幫助排濕。炎熱的夏季，讓很多人選擇長時間呆在空調房裏，這樣一來，原本應該生髮外排濕氣，就被迫悶在體內，從而加重濕氣，這個時候應該要選擇一些適合自己的運動，讓身體出出汗，來幫助排出體內淤積的濕氣。當然炎熱的夏季，運動的方式不宜過劇烈，以温和運動為佳，如慢跑、瑜伽、散步等。
濕氣一向是體內疾病的根源，而作為最適合健脾祛濕的時間段，體內有濕氣的朋友一定要利用這個時間養好脾胃，除了以上這幾個穴位按摩之外，還有許多食物食療能夠幫助我們健脾祛濕的，這個時候一定要多吃，脾胃好了，體內的濕氣自然而然就能順利排出，身體也就會更加健康。
