炎熱的夏季酷暑剛剛過去，秋季也剛剛來，氣温也還沒穩定，温差也相差較大，空氣當中的水分也相對較少，所以在這樣的季節是極其容易患上流感等疾病的，尤其是在這樣剛剛換季的季節當中，各方面脾胃功能也在逐漸發生變化，根據中醫的養生的原則，秋季養生，注重增強自身免疫力以及及時防寒。
中醫上有很多秋季養生的方式，秋季應該怎麼養生呢，這邊小編給大家大致的介紹一下，希望對大家能有所幫助。
一、食物上注重養陰
秋季比較乾燥，需要防燥潤肺，所以秋季的養生方式是跟夏季有所不同的，春夏養陽，秋冬季節就需要養陰。因為天氣乾燥，皮膚當中的水分也極易流失，所以建議在這期間更加需要及時補充身體的水分。可以多吃點藕片、豆漿、蜂蜜、銀耳等等食物，還能吃點梨等水分含量高的水果。
但是要記得在進補的時候，要因人而異，並不是所有人都是適合相同的方式，要小心虛不受補，陽虛和陰虛進補的方式也不同。秋季比較適合吃的食物是豬肺、燕窩、核桃，這些食物都能有潤肺的功效，適當的和一些中藥一起服用，對身體的保健極其有好處。
二、注意保暖
氣候正在慢慢的變涼，早晚的温度有的時候會相差很大，再也不能像夏季那樣整夜開着空調，而且不能隨意的脱衣服，不僅不能，還要隨着天氣，及時的增加衣物，防止着涼。建議家裏要注意開窗通風，多喝點熱水，補充體內的水分。
有點食物最好不能亂吃，尤其是秋季的時候，因為夏季吃了很多涼的東西，在體內積了很多邪氣，所以如果這個時候再吃點涼的食物，可能會導致腹瀉等等情況的發生，尤其是本身脾胃就比較脆弱的患者更加要注意。
三、養成良好的生活習慣
秋季，陰長陽消，需要養陰養肺。需要大家養成早睡早起的習慣，這樣既能促進體內的微循環，還能進一步的預防心血管疾病的產生。大家還能通過一些運動或者是食物來排毒，像什麼跑步、瑜伽、跳繩，都是適合秋季的運動，當然要進行這些運動的時候，要記得及時的補充水分，這樣才不至於身體太過乾燥。
四、精神上的調理
夏季比較熱，所以人們的精神上也比較容易燥熱，但是到了秋季，天氣也慢慢的涼了下來，所以精神上也最好順應季節，也要心情平靜、保持開朗的心情，這樣能很好的提高自身的免疫力，還能很好的預防有些疾病的產生喲。秋季嘛，可以多和朋友結伴出遊，對身心都是一種放鬆喲，還能促進睡眠。
當然，也可以通過食物來幫助凝神補氣，像桂圓、紅棗、百合都是比較適合在這個時候吃的食物，大家不妨試試，還能補氣補血，對女性朋友的身體還是大有助益的。
養生這件事，四季其實都是需要做的，尤其是換季的時候，更加不能忽視對身體的調理，每個季節的調理方式也是不一樣的，也要因人而異，建議大家最好是在專業醫生的指導下進行，對身體也相對比較好。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
