寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點，表現為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒濕和濕熱二者又有所區別，可以通過表格來對比、判斷。
寒濕的產生多與以下不良生活方式有關
1.過食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚，直接攻擊位於中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。
2.美麗“凍”人：一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元氣中心，腰為腎之府，頸背屬於一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。
3.猛吹空調：夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，然而空調造就的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。
4.久坐不動：《黃帝內經》曰“久坐傷肉”，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。
熱濕的原因
熱濕主要是由於長期生活在濕熱環境下，或經常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等温熱食物也應少吃。
宜食用具有清熱化濕作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。
居住環境宜乾燥、通風，盛夏暑濕較重時，要減少户外活動時間，不要熬夜或過於勞累。可按壓陰陵泉穴，位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，達到健脾清熱利濕之功。
祛濕的方法有哪些
泡腳祛濕
對於體內濕氣不重，或者想要預防濕氣侵體的人羣，建議採用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水温不要超過40℃。艾葉泡腳有驅濕氣寒氣，通經絡，理氣血，温經止血，抗菌抗病毒之功效。經常用艾葉泡腳，還能改善女性宮寒和痛經的毛病。
拔罐祛濕
體內濕氣重可以通過拔罐祛濕，拔罐祛濕主要是通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動及修復壞死血細胞的吸收功能，同時促進血液循環，疏通瘀滯，達到調理身體、祛濕作用。
祛濕可以針對濕氣較重部位進行，一般15天拔一次罐即可，拔多少次具體根據濕氣情況來定。不過拔罐一定要找正規醫院，找正規中醫拔罐，且拔火罐不適合經期女性，體質虛弱者也不建議拔罐。
